上周健康君和大家分享了氣血不足如何調理？從這5個方面教你調出好氣血。後台有小夥伴強烈要求推舉幾個補氣血的食療方，下面就給大家推薦幾個。

當歸是古人最愛用的藥材之一，有“十方九歸”和“藥王”之說。

當歸味甘而重，性情“溫和”，能活血補血、調經通便，據《中國藥典》記載，當歸“入心、肝、脾經”，善能“補血活血、潤腸通便、調經活血”。

當歸素有“婦科聖藥”的美譽，凡婦女月經不調，痛經，血虛閉經，面色萎黃，衰弱貧血，子宮出血，産後瘀血，例經（月經來潮時，出現口鼻流血）等婦女的常見病，都可以用當歸治療，可以說從20歲到80歲的女性都能用得上。

1、建議：當歸紅棗煲肉

當歸性溫、味甘，具有補血活血、潤燥滑腸、調經止痛等功效。

大棗性溫、味甘，能補脾和胃、益氣補血，可用于治療胃虛食少、脾弱便溏、氣血不足等症。

這裡的肉指牛肉與豬肉。牛肉能夠補中益氣、健脾益胃，配上能夠滋陰潤燥、補虛養血的豬肉，最适用于虛損瘦弱、熱病傷津、氣血不足等症。

具體做法：取當歸50克，紅棗6粒，牛心頂250克，枚肉(豬裡脊)250克，清水适量。将材料洗淨，放入煲内，注入清水，猛火煲至水開，改慢火煲2.5小時即可。

功效：此湯對血虛證見面色蒼白、爪甲無華、心悸頭暈、眼花、乏力、月經量少或閉經等症有補益之效。

氣虛是氣血不足的另一個表現。面色蒼白、乏力自汗、氣短懶言，這些都是氣虛的症狀。

中醫認為黃芪性味甘，微溫，入脾、肺、肝、腎經，是一味健脾補氣的良藥。因此，氣虛的朋友可以服用黃芪來補氣。

1、建議：當歸補血湯

曆史上用當歸補血的名方有當歸補血湯，它是金元時代李東垣在《内外傷辯惑論》中所創造的益氣補血方劑。

方中黃芪大補脾肺之氣，以資氣血之源；當歸補血和營，以充實造血物質，如此陽生陰長，氣旺血生。

具體做法：由黃芪和當歸以5：1組成，如取黃芪30克、當歸6克，空腹時溫服。

2、建議：黃芪當歸羊肉湯

具體做法：取250克羊肉（切塊），黃芪、黨參、當歸各15克，2片生姜及适量食鹽。用紗布包裹住黨參、黃芪、當歸，與羊肉塊同放砂鍋内，加1500毫升活水煎煮，大火煮沸後調小火慢炖。約1小時後，羊肉軟爛即可放入生姜及食鹽，吃肉喝湯。

功效：此湯既能滋補身體，還能益氣補血，祛寒取暖。

四物湯是補血養氣的經典方，來源于宋代的《太平惠民和劑局方》，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥為主要原料熬制而成，是中醫補血、養血的經典藥膳。

具體做法：取當歸、川芎、白芍、熟地各10克，把四味藥材在涼水裡浸泡半個小時以上，泡好後放到鍋裡大火燒開。水開了以後，把大火調小，熬制40~50分鐘。熬好後，可以放些蜂蜜調和味道。

功效：本方以甘溫味厚的熟地為主，滋陰養血。配伍當歸補血養肝，和血調經；白芍養血和營以增強補血之力；川芎活血行氣，調暢氣血。綜合全方，補血而不滞血，和血而不傷血，因此，血虛者可用之以補血，血瘀者可用之以活血，是既能補血養血，又能活血調經的常用方劑。

氣血不足的小夥伴們趕緊試試上面的食療方~

來源：養生固本 健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）

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