眼下正值春季，多風幹燥，導緻上火者比比皆是。平時休息不好或是工作壓力大時，總覺得口幹舌燥，鼻子易出血，嗓子變啞，嘴裡長口瘡，動不動還要冒出幾顆小痘痘，便秘難如廁……其實這些都是上火的表現。當火氣出現時，就代表身體生理功能失去平衡，火氣使體内水分消耗迅速，導緻口幹舌燥，神經調節能力變差，人們也會情緒不穩，感覺緊張，易疲倦。

　　專家提醒：春季人體内熱較旺，如不注意飲食清淡和規律生活，極易“引火上身”。

　　以下幾種上火症狀專家教您巧應對：

　　☆咽痛

　　咽痛發幹，疼痛不适，這是春季人們最常出現的“上火”症狀之一。治療可以試試下面的辦法：

　　春季清咽湯：菊花、金銀花各10克，生甘草、胖大海各6克。上藥共置保溫瓶中，用沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑。具有疏散風熱、利咽清音之效。主要用于春季常見的急性咽炎、扁桃體炎所緻咽痛音啞、口燥幹咳的治療。

　　☆便秘

　　春季尤其是中老年人常出現大便幹燥的情況。

　　治療春燥引起的便秘，易“潤”不宜“瀉”，可試用下列潤腸食療驗方。

　　芝麻核桃湯：黑芝麻、核桃仁(研碎)各适量，炒熟後共拌蜂蜜，溫開水沖調，每日适量服用。

　　蜂蜜決明飲：炒決明子15克，加清水适量，入沙鍋中大火煮沸後改小火煎30分鐘，濾取藥液并調入蜂蜜少許，每日空腹代茶飲用。

　　☆流鼻血

　　鼻腔内毛細血管豐富而脆嫩，春季幹燥的氣候會首先危及鼻咽部，令鼻黏膜幹燥、毛細血管破裂，導緻流鼻血。在治療上，出血時可用冷敷額頭、鼻梁的方法暫止血;緩解後可取白茅根30克或藕節15克煎水，代茶常飲。具有清熱、涼血、止血的作用。

　　☆口瘡

　　在春季，口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現，症狀3-4天後達到高潮，除明顯的疼痛外，嚴重時還伴有全身的症狀，如低熱，局部淋巴結腫大等。4-5天後，紅暈逐漸消退，疼痛緩解;8-14天後潰瘍可自行愈合，且不留瘢痕。

　　治療口腔潰瘍的七妙方：

　　1.将少許白糖塗于潰瘍面，每天2—3次。

　　2.用棉棒蘸取少許冰硼散，塗在患處，雖然感覺有點苦，但堅持2—3天後，創口即可愈合。

　　3.将大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔潰瘍處。

　　4.含服華素片，每次1—2片，每日3—4次。

　　5. 清潔口腔後，再用消毒棉簽将蜂蜜塗于潰瘍面上，暫不飲食。15分鐘左右後，可咽下蜂蜜，再繼續塗拭，一天可重複塗拭數遍。

　　6. 用雲南白藥外敷口腔潰瘍創面，一日2次，一般2—3天痊愈。

　　7. 多吃西紅柿。

　　其實更重要的，還是應該從飲食和作息上來調整。特别是換季時，要多吃西紅柿，因為它含有大量B、C族維生素、胡蘿蔔素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2—3個，能夠有效預防口腔潰瘍的發生。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理作息。至于症狀嚴重者，應及時到醫院就診，采用中西藥結合治療，可減少潰瘍的複發頻率。

　　☆爛嘴角

　　春季是頻發嘴唇幹裂和“爛嘴角”(口角炎)的季節。該症發病初期，首先是嘴角出現潮紅、脫屑、腐爛，繼而口角幹裂、出血、疼痛，影響張嘴，甚至給說話、吃飯造成麻煩。

　　一旦出現嘴唇幹裂或爛嘴角後，應服用核黃素治療。多吃富含核黃素的食物，比如運動性食品。動物肝髒的核黃素最為豐富，其次是蛋類，牛肉、菠菜、苋菜、油菜、茴香、花生、黃豆、木耳等食品中也含有相當數量的核黃素。

　　另外，少吃火鍋。因核黃素等絕大多數維生素的化學性質很不穩定，很容易受各種因素的影響而被破壞，比如加熱、紫外線、堿等。火鍋是長時間地煮食食物，大部分核黃素等均被破壞。

　　預防爛嘴角，要注意以下幾點：

　　注意調整飲食，盡量多吃新鮮綠葉蔬菜、蘿蔔、胡蘿蔔及各種水果，适當進食豆制品、牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝髒等含B類維生素豐富的食物，以免造成維生素B的缺乏。口唇嘴角幹燥時，為防止其起皮，可塗些唇膏，使口唇感到滋潤。

　　嘴角已出現幹裂出血時，應先用溫熱的水洗淨，梢待幹燥，抹些抗生素軟膏，如金毒素等。傷口開始結痂時，千萬不可強行撕掉，應讓其自然脫落。如感染時，要及時到醫院進行治療。

　　簡單有效的“滅火”小招數：

　　第一招 随時補充水分

　　常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體内燥熱、沖刷口腔中的細菌、抑制細菌生長，即使常呆在空調房，水分蒸發較少，一天也要喝1300cc左右。流汗時更要多喝水，上火時适合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果，如不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶飲，例如：薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

　　第二招 提高睡眠質量

　　睡眠不好的人會容易上火，日夜颠倒更是大忌。從事腦力工作的人，血液回圈會集中在頭部，導緻疲累卻睡不穩，這時可用足浴把火氣往下帶。其做法如下：先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可)，再慢慢加熱水，泡到腳熱，微微出汗就可以休息了。足浴對改善皮表回圈很有幫助，泡一個星期就會發現愈來愈容易出汗，即使在冷氣房皮膚也不會幹燥。

　　第三招 飲食清淡

　　高熱量食物會提供火氣，上火時不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅幹、花生等堅果，改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。

　　春天防治“上火”，首先生活要有規律，注意勞逸結合，按時休息。其次多吃蔬菜、水果，少吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料，此外，保持積極、樂觀的心理态度也很重要。