我和老妻每天早晨醒來後不立即起床，用10分鐘左右時間，在床上一起做“床上保健操”。不僅能祛病益壽，還能促進夫妻之間的感情。做法是：
轉頭屈腳踝。睡醒後，人有時會感到頭昏腦脹。這是因為一夜睡眠後，頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，緻使頭部供血不足所緻。睡醒後躺在床上，頭部向左右側轉動8至10次，可減輕頭昏症狀。同時，再屈伸腳踝關節10至20次，可使下肢活動開來。
伸懶腰。睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體，同時配合深呼吸的動作，反複練習4至6次。有助于消除疲勞，加快清醒。
強腹肌。仰卧在床上，兩腿并攏屈膝。然後，小腿伸直上舉，大腿與身體成90度。接着腹肌用力，兩腿下落到45度角保持，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直，保持這個姿勢片刻，然後還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐下落至45度角。反複15至20次。有利于解除便秘，強健腹肌。
我和老妻堅持“床上保健操”已五年多，現在精力充沛，看上去要比實際年齡小好幾歲。“床上保健操”可謂延年益壽的“不老藥”，何樂而不為呢!
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