最新數據顯示，在中國，每年新增癌症患者近400萬，平均每分鐘有7.5個人确診癌症。

“最好的抗癌運動就是遊泳。”我國著名腫瘤外科專家、中國工程院院士湯钊猷教授對遊泳一直偏愛，他從60歲開始遊泳，如今年過80歲，仍然堅持這個習慣。

“我覺得，适度遊泳可以提高免疫力，還能調節内分泌。”

湯钊猷院士已經從事腫瘤臨床治療研究工作50年了。對于這50年的工作，他總結了很多經驗，在防治癌症方面，他最推薦的還是遊泳。

湯钊猷院士曾經遇到癌症病人，前去複診的時候紅光滿面，氣色看起來非常好。這位患者是在2001年的時候查出了肝癌，而且手術後第二年複發，再次手術後2004年又再次複發，沒想到再次治療後又一次複發。他求醫于湯钊猷，湯院士建議他堅持常規治療外，還要堅持遊泳。

5年後，複診并沒有複發迹象，而且患者在這期間并沒有采取其他治療方法，除了按時吃藥，他就是每天堅持遊泳半個小時左右。

在湯院士這裡，遊泳是給癌症患者最好的建議，而醫學上的研究也早就發現，堅持遊泳可以促使身體産生内源性的幹擾素，不但可以預防癌症，還可以防止患者的複發。

而美國的研究人員曆時14年，對4.7萬名男性進行的跟蹤調查也發現，男人每天堅持遊泳半小時，患前列腺癌的幾率則會大大降低，遊泳可以促使前列腺局部的血液以及淋巴循環，前列腺液分泌旺盛，有助于預防前列腺炎，以及緩解炎症患者的症狀。

事實上，遊泳的好處有5個，除了抗癌，它對人體的好處是綜合性的。

1.改善心血管系統

遊泳首先可以改善的就是人體的心血管系統，冷水刺激下，熱量調節以及新陳代謝能夠有效的促進血液循環。遊泳還可以加大心髒的負荷，使得心房和心室的肌肉組織增強，心腔的容量逐漸擴大，血管的特性也會得到一定的提高。

2.增強抵抗力

遊泳還可以增強身體的抵抗力，因為水體的溫度通常在30度以下，散熱快且耗能大，身體為了盡快得到冷熱平衡，神經系統會快速做出反應，從而人體新陳代謝的速度加快了，适應外界環境的能力也就增強了。内分泌活躍，腦垂體功能增加增強，免疫力和抵抗力也會跟着提升。

3.減肥

身體進入水裡，由于溫度低，身體的耗能就會加快，研究發現，遊泳20分鐘消耗的熱量，相當于跑步一個小時的消耗量。在14度的水體中停留一分鐘，就可以消耗熱量100千卡。同樣的熱量消耗，如果是在14度的空氣溫度下，需要一個小時才能完成。看來，想要快速減肥的人，遊泳是一個不錯的選擇。

4.調節呼吸系統

經常遊泳可以增強肺活量，由于水壓的緣故，人體在水裡就得克服壓力導緻的呼吸困難。研究顯示，成年男性的肺活量在3000到4000ml之間，而經常遊泳的人，則可以達到5000到6000的水平。

有人說了，我不會遊泳，如果掉進河裡該怎麼辦呢？有辦法。今年八月份，在北京豐台，一個小女孩落水，她以仰泳的姿勢在水裡漂浮等待了将近20分鐘，最終等來了救援，她自己就不會遊泳，不過她還是用親身的經曆，給人們上演了一場自救的操作指南。

圖源：光明日報

遊泳教練表示，這個小女孩的做法是正确的。他提醒大家：如果不會遊泳，落水後首先應該保持鎮定，不要胡亂拍水，頭部應該盡量後仰，肢體放松，口部向上，這樣身體會逐漸呈現仰面漂浮的狀态。雙手在水裡應該盡量的張開，以便增加浮力，身體盡量不亂動，保存體力等待救援。

如果是會遊泳的人在水裡出現了抽筋和肌肉疲勞的症狀，也可以采取類似的自救方法。

總的來說，保持鎮定是關鍵，保存體力很重要，學會方法等待救援，是落水後最正确的操作。不過，為了身體的健康，大家夥兒不妨還是應該去學一下遊泳，既能鍛煉身體，也可以在危急的情況下自救或者救人。#清風計劃##39健康超能團#

參考資料：

[1]《超冷靜！女孩意外落水不會遊泳，靠這招成功自救》 光明網 2020.8.29

[2]《研究癌症一輩子，腫瘤專家湯钊猷院士推薦：這項運動是癌症的克星！很多醫生為它打卡》 文彙報 2019.5.14

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