男性健康最需要用飲食來呵護，下面是男性健康最需要的九種元素：
硼:前列腺之寶
硼酉每攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。
這說明攝入适量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。硼是廣泛存在于水果和果仁中，多吃西紅柿也會保護前列腺。其他富含硼元素的食物包括葡萄、幹果、鳄梨、紅酒和葡萄汁。另外香草冰激淩裡也含有硼。
脂肪酸:“護心”專家
研究證明ω-3s脂肪酸的确能夠降低心髒病的死亡率。研究者們還發現ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡)，并能調節腦細胞的脂肪含量、延緩腦細胞衰老。每天1克就夠了。
但對那些有心髒問題的男性每天的攝入量應在2克至4克，這種脂肪酸有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鲱魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。
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