新華網烏魯木齊３月２１日專電（記者熊聰茹）随着網絡的普及，人們使用電腦的時間越來越長。健康專家提醒，臨睡前使用電腦會嚴重影響睡眠質量。
對于忙碌的上班族來說，一些人晚飯後會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床後把筆記本電腦放在腿上；另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客或在ＱＱ上聊天。
新疆臨床營養研究所醫師姚俊英說，這些做法都會給睡眠帶來不利影響。在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀态，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。
姚俊英建議，應在睡前２小時停止使用電腦，卧室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的症狀。
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