1、吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果進行補充
維生素C還有保護氣管粘膜的作用 ,如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿蔔、黃瓜、苦瓜等。
2、為了預防肺癌的發生,可食用含胡蘿蔔素豐富的蔬菜
據美國哈佛大學對2000名芝加哥市民曆時19年的調查得出結論,食含胡蘿蔔素豐富的蔬菜,能大大減少患肺癌的危險。大量食用這類蔬菜的吸煙者中,患肺癌的與其他吸煙者之比1:8。
含胡蘿蔔素豐富的蔬菜有,胡蘿蔔、甘薯、西紅柿、紫菜、海帶、菠菜等。其它含維生素A豐富的食物如肝、蛋類,也可适當食用。
3、多喝茶
常年喝茶,不僅分解尼古丁;而且,茶葉裡面的微量元素能提神、興奮神經,減少吸煙的次數。
4、多吃新鮮的蔬菜水果
多吃水果(西瓜、蘋果、香蕉),蔬菜(白菜、菠菜、芹菜)能抵消部分由于吸煙造成的血壓升高。同時,常吃蘋果還可以減少患發肺癌的危險性。蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝所産生的重要抗氧化物質,是減少肺癌發病率的主要原因。正常攝食含黃酮化合物最多的蘋果,洋蔥、果汁、蔬菜和果子醬的人,肺癌發病率降低20%。
有關研究人員發現,每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時,經常吃香蕉的人也一般不會遇到呼吸困難的情況。
5、多喝水,多排尿。
多運動,多排汗,可以加速排除體内的尼古丁等有害物質。
6、多吃魚
愛爾蘭都柏林一家醫院最近的研究顯示,吃魚可以削減吸煙對身體造成的部分損害。
這項研究發現, 魚肉中含有的氨基酸可遏止動脈硬化,減少吸煙的人死于心髒病及中風的機會。一般來說,心髒病及中風的起因是動脈粥樣硬化,動脈粥樣硬化的早期症狀之一是内皮機能失調(即動脈無法擴張),而内皮機能失調的主要肇因就是吸煙。
博蒙特醫院的海斯教授與同事用壓脈器及超聲波掃描,分别檢驗吸煙者及非吸煙者的動脈,結果發現前者的動脈無法擴張,後者則無問題。不過,如果測試者服食一點5克的“牛礦酸”,即一頓魚肉餐中所含有的氨基酸,他們的動脈擴張能力就會大為好轉。
研究人員表示,這一發現證明多吃魚肉有助治療内皮機能失調。