最養眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦适中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬于女性展示感性風采的一種快活表達。

　　一、徐老師一分鐘瘦腰操

　　“娛樂百分百”最近推出新單元“1分鐘瘦身操”，小S每天教觀衆作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。

　　1。平躺于地闆動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵後3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。

　　2。此項動作的訣竅在於同時擡起上半身和曲起擡高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看着右膝。

　　3。然後回複原來的平躺姿勢。

　　4。再同時擡起上半身和區起擡高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看着左膝。

　　5。然後回複原來平躺的姿勢。

　　6。可量力而為，每回交互各做20次。

　　功效：可以增強腰部的力量，也能增加協調性。

　　推薦文章：學明星吃香蕉減肥45天瘦14斤 熱薦6大超強除便秘減肥食譜

　　二、蕭美人的呼拉圈法

　　1。搖呼啦圈 但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這麼做。

　　2。每天爬樓梯 大約10幾趟的話，不用1個月包準你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔!試試吧!

　　3。吃飽飯後，慢慢的散步10-20分鐘。

　　4。做做仰卧起坐，一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可)。

　　5。多做利用腰力的運動; 如羽球、 遊泳、慢跑，對減小腹的脂肪應該會有效果呦!

　　三、趙薇氏性感路線的走法

　　全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網球手庫娃。

　　對于自己成為性感女星，她說既意外又開心。當媒體追問其瘦身要訣時，趙薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。

　　四、祖兒大法：遊泳圈變小蠻腰

　　為了保持苗條身材，祖兒自出道以來就已經不吃米飯及其他主食，隻靠吃菜、水果及喝湯來保持體力。

　　五、小魔女徐若瑄的飲食之道

　　忙碌的她實在無法每天跑健身房，于是想到用跑步來代替，每天30分鐘，換來好氣色，整個人看來更有活力。至于她最為在意的小腹和腰，則以仰卧起坐來幫助消除，不過并不喜歡做重複動作的她，認為最好的減肥方法就是跳舞。

　　六、舒淇的保鮮膜瘦身奇法

　　舒淇也有DIY的秘訣：

　　将保鮮膜包裹在想瘦的部位，然後打開音響盡情跳舞，流汗之後自然便有成效，但要記得别包太長的時間，否則皮膚容易過敏。

　　七、林心如的瘦身“啞鈴操”

　　在林心如的諸多減肥法中，最特别的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，兩星期就能看到成果。

　　瘦腰=飲食+運動

　　減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用遊泳替代，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時。