留住你的血色紅顔-tft每日頭條

　　你常常頭暈，總在陽光燦爛的下午看到星星；你動則疲乏，覺得自己确實無力縛雞；你感情脆弱，在這個女性張揚的年代，卻像個悲苦的難民……于是你開始懷疑自己能量不足，能源匮乏，是不是有一種使人紅光滿面活力四射的元素你丢失了？

别對貧血麻痹大意

小丹最近總覺得沒精神，連口頭禅都變為了“好累”，休息日睡到自然醒時，早已夕陽西下；在辦公室也老是睡眼惺忪；乘車時還會覺得惡心；爬2層樓梯也心跳加速。小丹一直認為是這次經期過長、失血過多的後遺症，再加上工作忙碌，沒有多加理會。

事實上，确實有很多女性不僅在心理上忽視貧血，連生理上也是如此：數據表明女性相對男性而言，對于貧血的生理反應有着超強的耐受能力。例如在車禍事故中，女性因失血死亡的人數就遠遠小于男性，這是由于每個月的固定失血，早已使女性的各個髒器對身體的緊急缺氧見慣不驚，所以很多人即使貧血，也不會感到嚴重不适，因而導緻大多數女性對貧血這種疾病麻痹大意。但忽視貧血的同時，也可能錯過了治療貧血背後各種嚴重疾病的時機。

但實際上這種由于人體血液中的紅細胞不足，引起氧氣輸送不足而導緻的疾病，對女性而言平均5人中就有1人患病，特别是經常減肥、吃素的女性，患病幾率更高。

在小丹的疲憊狀态持續3個月後的某天下午，她終于決定去醫院做一次體檢。

檢查結果是嚴重的腸胃吸收不良，導緻了缺鐵性貧血。小丹暗自慶幸，因為醫生說貧血并不像很多人認為的那樣隻是吃得不好造成的，還有可能是各種嚴重疾病引起的繼發性貧血。

所以，一旦我們出現長期的面色蒼白、容易疲勞、全身無力、頭暈眼花、頭疼、食欲不佳、心悸、呼吸困難等症狀，就有必要尋求醫生的幫助。需要注意的是，對于不同病因貧血的特殊症狀，要選擇不同的應對方案。

缺鐵性貧血病因：鐵不足（現在1/8的女性都有缺鐵現象）。症狀：怕冷，嚴重者眼白發藍、指甲變薄、容易割裂并凹凸成湯匙狀。

解決方案：從每天的食物中多攝取鐵，含鐵多的食品有西芹、芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、豆腐、豬肝、雞肝、魚類等；選擇鐵鍋烹調。如果是腸胃對鐵吸收不好造成的貧血，就要先醫治腸胃疾病。

特别提醒：素食主義者隻吃菠菜不吃肉，容易出現缺鐵性貧血。因為蔬菜中的鐵吸收率很低，以菠菜為例，隻有1%～2%被吸收，是肉類食品的1/10。