中醫專家教你清明養生之道-tft每日頭條

　　中醫養生重在清明節

　　“就中醫養生來講，清明是一個尤為重要的節氣。”中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿着寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。

　　而立春之後，體内肝氣随着春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃産生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期，要予以重視。

　　飲食方面

　　清明節又稱“寒食節”，有些地方還保留着清明禁火吃冷食的習慣。不過，有些人是不适合吃冷食的，在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。"陽氣"升發是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食适度，保護脾胃的正常功能。

　　清明時節的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。此時的飲食宜溫，應多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，還有白菜、蘿蔔等也适宜多吃。另外，清明節氣中可多吃些護肝養肺的食品，比如荠菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

　　外出踏青 “動”得不宜大

　　清明節還有踏青、放風筝、蕩秋千等放松身心的習俗。“不過，踏青登山一定要量力而行。”踏青等活動與傳統意義的鍛煉有區别，除了長期堅持鍛煉的人，這個季節并不主張人們大幅度地“動起來”。

　　老年人活動時心率應不超過105次/分鐘，呼吸應不超過24次/分鐘，中青年因人而異适當放寬。患有心髒病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處于結石活動期的病人，都不要逞強登山。而且，登山也要考慮個人的體力和身體素質，很多人平時很少鍛煉，不要逞強好勝一鼓作氣地爬上去，以免發生意外。

　　憑吊先人悲傷要有度

　　清明節有着雙重的意義，既是一個生機盎然的節氣，又是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。在憑吊先人的同時，更要關注自己的健康。清明節是對親人寄托哀思的傳統節日，是一次宣洩哀傷的機會，有利于排解不良情緒，更利于心理健康。從另一方面看，對于失去至親的人，清明節很容易觸景傷情。大家聚在一起掃墓，也容易造成一個“情緒場”，因為悲傷的情緒很容易傳染。特别是老年人在掃墓時，很容易産生負面情緒。另外，春季本來就是心肌梗死、中風等疾病高發期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。