現代生活節奏快，變化大，來自各方面的壓力對人的生理、心理産生諸多不良影響，對女性危害尤大，突出表現在神經系統和消化系統兩方面。一、神經系統表現阻礙思考從心理學觀點看，一個人過分緊張時往往阻礙思考，精神無法集中。損害容貌許多婦女對鏡化妝了半天，隻因為緊張生氣而前功盡棄，且易産生皺紋。偏頭痛煩躁不安、悶悶不樂或長時間考慮事情，會使血液集中在大腦，引起淤血，形成偏頭痛。失眠精神壓力是導緻失眠的重要原因之一。長期失眠可導緻血壓升高及心血管疾病的發生。疲勞倦怠長期壓抑的結果，會使血液的流動惡化，呈現低血壓狀态并出現明顯的疲勞倦怠。二、消化系統表現胃潰瘍由于過度專注于工作，同上級、同事的人際關系往往冷漠、或遇到挫折，就會形成精神緊張性胃潰瘍。食欲不振悲傷、抑郁、煩惱等會造成精神緊張，使胃功能失調而導緻食欲不振。便秘精神緊張會引起大腸活動異常，導緻便秘，腹部又脹又硬，氣體較多。反複發作可導緻結腸炎等疾病的發生。消除方法是，緩解精神緊張，并要避免刺激性食物，吃熱而軟的食物。如何防治緊張，松弛身心呢?1. 按摩法。按摩臉部，改善血液循環，促使皺紋減少。緊張時按摩幾下，對解除緊張有很大效果。2. 快速松弛法。平躺在床上或其他平坦地方，閉上眼睛，然後從頭部—耳朵—臉部—嘴唇—肩部—手腕—手指—胸部—背部—腹部—腰部—臀—陰部—大腿—腳跟—腳背—腳踝，先壓緊再快速放松，如此一部分一部分連續做，使全身先緊後松。3. 應用松弛的狀态。在工作忙碌之際，最好能夠利用坐公共汽車的時間或午睡前，按摩一下臉部，或是利用快速松弛法放松身心。要訓練自己在緊張時放松自己。
壓力對女性危害及防治
更新时间：2024-10-13 10:24:33
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