三十歲正處于事業頂峰的婦女,她們工作壓力大,過大的壓力極易使體内産生過多的自由基,而自由基往往是導緻機體衰老的重要原因;她們因為忙,極少有戶外鍛煉的時間,極易發福。而化妝品隻能掩蓋臉部皺紋,一旦卸妝,反而加快了衰老的進程。怎樣才能真正延緩機體衰老,煥發和保持青春活力呢?
女人三十漂亮五要素
一、堅持科學合理膳食:
1、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,非常是可及時清除導緻衰老的自由基的維生素E和
2、補鈣:天天堅持喝一杯牛奶,既能增強體質又能補鈣
3、多喝白開水:水是人體必需營養素之一,天天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤
4、吃好早餐:建議早餐适當食用含優質蛋白質的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋
二、預防身體發福:
堅持适當的體育鍛煉:戶外鍛煉既可強身又能抗衰老,還能預防身體發福,天天應堅持2小時體育鍛煉
三、保證充足睡眠:
充足的睡眠可消除疲憊、恢複體力、減少臉部皺紋。
四、及時清除體内毒素:
1、清除肺内毒素:天天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運動
2、清除血液内毒素:人體内自由基如不能及時排出就會對正常細胞産生破壞導緻衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液内自由基;血液中天天都會産生各種垃圾,如不及時清除,不僅會加快機體衰老,還會導緻高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養沖劑可幫你及時清除體内自由基及血液中的各類毒素。
3、清除腸道内毒素:糞便中毒素較多,部分是我們日常吃進去的垃圾食品,部分是腸道内産生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養顔。
五、保持心态平衡:
保持心态平衡和樂觀開朗,可最大限度地調動體内激素,既可提高機體免疫力又能延緩衰老。