現在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺了。”看來不是無故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養方法哦。現代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。
睡覺排毒
我們的身體有一套固定的排毒時間，如果睡眠不足會把整個排毒過程攪亂，導緻體内毒素累計，不但影響臉色，還會影響身體的健康。
從身體排毒時間表來看，
21：00～23：00是免疫系統排毒;
23：00～淩晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行;
淩晨1：00～3：00是大腸排毒;
早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。
針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。
睡眠小技巧
當然，美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡個美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能漂亮非凡。掌握優質睡眠技巧，輕而易舉讓紅潤的膚色睡出來。
1、睡個好覺美容大法之談情減壓法
晚上回到家，第一時間倒頭便睡，是不少打工族的生活态度。工作這麼累，吃完飯，哪還有閑情跟愛人談情說愛呢?其實，經過一天的忙碌，能夠和愛人享受一下輕松的氛圍，調劑一下緊張的神經，反而比急于入睡更能排解日間的工作壓力。
2、睡個好覺美容大法之泡腳助睡法
睡前洗腳益處多。因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經的同時，可以促進全身血液循環，對大腦皮層産生抑制和放松的作用，還能活躍末梢神經，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助于加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位。
3、睡個好覺美容大法之規律睡眠法
不規律的生活習慣是引緻睡眠不規律的元兇。睡眠一定要規律化，因為每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動，作息有序才能擁有高質量的睡眠。隻有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養成良好的睡眠習慣，促進睡眠。
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