保健：白領女性面臨早衰-tft每日頭條

　　現代生活的快節奏直接導緻女性心理壓力過大，已經使一些女性提早出現隐性更年期的症狀。據一項調查顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期現象。早衰的原因有很多種，卵巢功能過早衰竭是其中之一。目前卵巢功能早衰不僅有低齡化趨勢，而且發病率越來越高。最常見的原因包括幼年時腮腺炎并發卵巢炎，破壞了卵巢的功能，使卵巢對垂體的促性腺激素沒有應有的反應；體内免疫機制的問題比如風濕性關節炎、甲狀腺疾病以及遺傳性疾病等；另外，心理壓力過大也是導緻卵巢功能早衰的重要原因。

　　不少女性對卵巢功能早衰不在意，甚至認為不來月經倒輕松，根本不到醫院治療。結果很多卵巢功能早衰病人都是因為不孕才被發現。出現卵巢功能早衰若不及時治療，會使患者出現骨質疏松、心血管病變及脂質代謝紊亂等症狀。卵巢功能還與生活方式、飲食習慣有着密切的關聯。月經初潮年齡越早、首次懷孕年齡越大、鍛煉身體越少和受被動吸煙侵害越多的女性絕經越早。但哺乳時間越長，絕經就越晚。每周吃二到三次魚、蝦和常年堅持喝牛奶的婦女，絕經時間較晚。

　　睡眠對預防早衰同樣重要

　　最近，美國芝加哥大學醫學院進行了一項研究，讓11名年齡介于18至27歲的健康男子前3天每天睡8小時，後6天每天睡4個小時，最後的7天每天則睡12小時，在飲食完全一樣的情況下，逐一測量他們的新陳代謝率、激素水平及葡萄糖耐量。結果發現，受訪者睡眠不足時，需要比平時長40%的時間，才能将進食高碳水化合物膳食後的血糖水平調節至正常，而他們分泌胰島素的速度減慢30%，就好像得了早期糖尿病的症狀。

　　睡眠不足還會影響其他激素的産生，增加血液中皮質醇的含量。而老年人出現皮質醇增加的結果是引緻記憶力衰退。但當受訪人士睡足12小時後，所有異常情況全告消失。因此科學家認為長期缺睡不但會加快衰老，還會增加與年紀有關疾病的嚴重性，例如糖尿病、高血壓及記憶減退。即使是年輕力壯的男士，若每天隻睡4小時，也無可避免遇到一些新陳代謝的問題。

　　所以，對女性而言，良好的睡眠是保證身體健康的必需。晚上應該在10到11時上床，因為人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀态都已進入最低潮，人在睡後1個半小時即能進入深睡狀态。起床時間則應該以早晨5到6時為宜。