首页
/
每日頭條
/
健康
/
隔着玻璃曬太陽是否能補鈣
隔着玻璃曬太陽是否能補鈣
更新时间:2025-02-21 01:12:21

夏季驕陽似火,簡直都不敢出門,有的地方氣溫居然高達35℃以上,人們常常形容夏季是拿着火爐蒸桑拿,卻是如此。陽光中的紫外線能幫助殺死皮膚表面細菌,促進維生素D合成,但過度受到紫外線照射卻會對身體帶來傷害,甚至會緻癌。

隔着玻璃曬太陽是否能補鈣(曬太陽能補鈣也能)1

長期照射紫外線有哪些危害?

1、對皮膚的危害

小于220nm波長的紫外線差不多都被皮膚角化層吸收,290nm波長的紫外線會直接作用于皮膚,引起皮膚出現紅斑反應。當受到強烈紫外線照射時可出現彌漫性紅斑,局部瘙癢且有燒灼感,并且會形成小泡或水腫。也有部分患者可出現全身症狀如身體不适、疲勞感及頭痛,甚至會誘發皮膚癌。

2、對眼睛的傷害

經過研究發現,長期受到波長在250~320nm的紫外線照射會誘發急性結膜炎和角膜炎。輕則雙眼有異物感和不适,重則眼睛劇痛或燒灼感且伴有流淚和高度畏光。反複受到紫外線照射會引起慢性結膜炎,導緻角膜變形,從而對視力帶來不可逆的傷害。此外長期受到紫外線照射也可能會誘發白内障。

3、對神經系統的傷害

紫外線會直接作用于神經系統,導緻患者出現體溫升高和頭痛頭暈等。另外長期照射短波紫外線也易引起神經性牙齒痛。

4、加快衰老速度

長期受到紫外線照射可引起皮膚暗沉,臉上滋生皺紋和斑點,加快皮膚老化速度,同時也會降低免疫力,誘發基因變異,最可怕的是會對遺傳因子帶來深度傷害。

隔着玻璃曬太陽是否能補鈣(曬太陽能補鈣也能)2

如何做好防曬工作?

1、避開最炎熱的時間段出門

夏季鍛煉盡量安排在9:30之前或17:00之後。上午10點到16點是紫外線照射最強烈的時間段,此時盡量不要出門,以免引起中暑或皮膚灼傷。夏季出門時也可以選擇陰涼的地方鍛煉身體。

2、做好防曬工作

防曬分為物理性和化學性的防曬,前者包括口罩、遮陽傘、防曬衣和遮陽帽,後者是塗抹防曬霜。出門時可以戴上臂套,能減輕紫外線對手臂帶來的傷害。遮陽帽才能避免頭頂直接受到陽光照射,優先選擇速幹防水防汗且能防紫外線的帽子。選擇合适的太陽鏡能過濾大部分紫外線,保護眼睛和眼睛周圍肌膚,避免受到陽光直曬,優先選擇深色的眼鏡片能更好地隔絕紫外線。深色織物比淺色衣服有更高的紫外線防護功能,因此應選擇密集且輕薄織物的防曬衣。選擇正規廠家所生産的防曬霜,出門前30分鐘塗抹,若長期待在戶外每兩個小時補塗一次。

隔着玻璃曬太陽是否能補鈣(曬太陽能補鈣也能)3

3、期間多喝水

戶外活動時必須補充足夠水分,不能狂飲,應采取少量多次原則,每次喝100~150毫升。夏季流汗時,一部分鹽分也會跟随汗液排出體外,因此可選擇含維生生素或電解質的功能性飲料喝。

溫馨提示

炎炎夏日必須做好防曬工作,以免對皮膚、神經系統以及眼睛帶來不可逆的傷害。盡可能的減少出門次數,但也不能長期待在空調房中,保證空調房和外面的溫度差不能超過7℃。

#健康科普排位賽# #家庭醫生超能團#

參考資料:

[1]《長時間照射紫外線會對人體造成傷害》.勤勞的藥學人.2019-09-23

[2]《長期紫外線照射有多可怕?嚴重的還會緻癌》.一路時尚教育.2019-07-26

歡迎關注@家庭醫生名醫在線,本号專注生産健康内容,做千家萬戶的家庭醫生!

各位好友!點擊下方,加入家庭醫生粉絲團,免費查看更多精彩内容

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
骨質疏松重飲食 5道佳肴助您健康
骨質疏松重飲食 5道佳肴助您健康
骨質疏松是人步入老年後的常見病,可以由多種原因引起。主要原因是由于老年人鈣元素的流失速度加快,而堅持以往的食物搭配不能保證鈣的吸收量,兩者之間的缺口導緻了骨質疏松的發生。而骨質疏松的治療也以補充鈣元素為主,包括口服藥物以及在膳食中攝入等方式。下面就來看看骨質疏松患者應遵循的飲食原則和一些值得推薦給您...
2025-02-21
男士美白 送給想要美白的你
男士美白 送給想要美白的你
“愛美是女人的天性”,每個女孩都想成為世界上最美的女人,獲得男人的贊美。随着韓流的湧入,越來越多的人發現,原來男人也可以那麼美!男人也開始越來越注意保養了,如果此時此刻的你正在苦惱沒有方法入手,可以看看下面的介紹。美白方法美白有高招1、牛奶美白很奇怪吧,把牛奶美白放在了首位,...
2025-02-21
臉上皮膚偏黃是什麼原因呢
臉上皮膚偏黃是什麼原因呢
一般我們判斷身體的好與否,都是看一個人的臉色,但是有的人的臉色就是比較暗黃的那種,有點這樣的人也是比較健康的,我們都知道,我們雖然是黃色種類的人,但是不是特别的黃,有的人呢的臉色就是比較黃的那種,那麼這樣的人是不是就有什麼樣的疾病嫩?是什麼原因導緻的人臉色黃?1、堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢...
2025-02-21
腿上有紅斑怎麼治療呢
腿上有紅斑怎麼治療呢
現在的人們的皮膚都非常的脆弱,特别容易被一些細菌病毒侵犯到。現在很多的人的腿上會患有紅斑,這是非常的可怕,而且很影響自己的腿部的美觀的。所以人們會迫不及待的想要治療紅斑。那麼,腿上有紅斑應該怎麼治療呢?接下來,通過一些詳細的資料來看一看這個内容。紫癜在臨床上有單純性紫癜、過敏性紫癜、血小闆減少性紫癜...
2025-02-21
雨天爬山注意事項有哪些
雨天爬山注意事項有哪些
一般我們在爬山的時候,都會選擇天氣比較好的日子,但也有很多時候爬山爬到半路,天就開始下雨了,有的時候呢天氣預報也不是很準确,那麼如果爬山遇上下雨天,我們應該怎麼辦呢?在雨天爬山其實還是存在一定的危險性的,我們在雨天爬山應該注意一些什麼事項呢?1、緊跟隊伍登山時要有領隊帶領,還要大家一起集體行動,不要...
2025-02-21
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved