家庭主婦也有職業病？-tft每日頭條

　　在家“上班”的主婦，其實是職業傷害相當多的族群，從肩頸、腰、背，到手肘、手腕，問題絕不比任何一種職業工作者來得少。

由于家事大多數屬于重複性的動作，隻要姿勢不良、以及過度或不當地出力，日積月累下來，痛的問題就開始上身了。

長時間低頭——頸肩痛

需要長時間低頭切菜、洗碗等，會累積為頸肩痛。

家庭主婦的工作大多需要長時間低着頭進行，例如洗菜、切菜、炒菜、燙衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等等，由于肌肉長期緊繃，容易形成頸肩部肌筋膜疼痛症候群，臨床表現為單側或兩側的肩頸僵硬伴随疼痛，往往可以找到一到數個壓痛點。

除了接受複健治療以改善疼痛症狀外，最根本的辦法隻有避免長時間固定姿勢不動，至少每隔半個鐘頭到一個鐘頭，伸伸懶腰、轉轉頭、拉拉筋，再加上局部熱敷，也會有很大的幫助。

長時間彎腰——腰背痛

除了過度勞動之外，不良的姿勢更是引發身體不适的主因。因此，廚房的煤氣爐、水槽等，都要有适當的高度，以身體能夠站直為标準，如此才能避免腰部肌肉慢性扭傷。

如果要在水槽裡長時間清洗鍋碗瓢盆等用具時，不妨準備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，将有助于分散背部及腰部所承受的壓力。

主婦所使用的掃把或吸塵機的長度，最好能夠配合身高來調整，避免腰部不自然的弓彎，最好還能夠采取略微屈膝的姿勢，來減少背部及腰部的壓力。

用力刷東西——手肘痛

主婦日常工作中，最好能配合身高來調整，減少背部及腰部的壓力。

媽媽在日常工作中還有一些動作，很容易引起手肘或手腕肌腱的過度使用。

例如：以手握着瓶子用力轉開瓶蓋；洗衣服或擦地闆時，用力擰幹大件衣服或抹布；用單手握着炒菜鍋的把手，連續炒菜。

以上都是一些會拉緊手肘的伸肌肌腱，以及大拇指外旋拇指長肌而使其受傷，也就是所謂的“網球肘”、“媽媽手”了。

此外，長時間快速地切菜，還可能壓迫到正中神經而引發腕隧道症候群。

改善工作方式——消除疼痛

建議辛勞的主婦們，改善工作方式，使用較好的工具，或是改變工作習慣都是必要的。

例如：炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的，使用時以雙手提起為佳，以免手部、肘部，甚至肩關節扭傷；開罐器、開瓶器等應有較大的把手，甚至不妨使用電動開罐器，可以節省力氣，并避免手腕扭傷，或手肘肌腱炎。

主婦的工作可說是沒完沒了，然而，一旦疼痛發生，就必須停止正在進行的工作，立即休息、冰敷，必要時趕緊就醫，才能盡早遠離疼痛。