錯誤1：改穿鞋跟寬一點的高跟鞋就沒問題

　　你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋對膝蓋有害，會引起骨關節炎和腳疾。但是，别以為鞋跟寬了就沒問題。實際情況是：尖跟和寬跟的高跟鞋給你帶來的健康損害并沒有很大的區别，有時候甚至穿寬跟高跟鞋更不健康。

　　高跟鞋對膝蓋的危害是指走路時增加了膝蓋平常所承受的壓力，叫做“膝蓋轉動力矩”。膝蓋所受的轉動力矩越大，膝蓋周圍的軟骨組織就越容易損壞，日後就會發展成骨關節炎。經過長期醫學觀察發現，穿寬跟高跟鞋時膝關節轉動力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然還要高。另外，因為寬跟高跟鞋給人一種更穩的感覺，站立時也更舒服，便每天都穿着。雙腳的感覺倒是好了許多，卻讓膝蓋遭受更長時間、更大幅度的磨損。骨關節炎是慢性形成過程，當你發現身體大不如從前的時候，它才跑出來發難添亂。

　　錯誤2：呼吸誰不會呀！

　　其實大部分人的呼吸方式都不健康，問題就出現在一呼一吸的頻率和深度上。往往是吸入的新鮮空氣還沒有到達肺葉下端時，便被呼出體外了。特别是長期伏案工作的人，因為坐姿的局限性，每次的換氣量都非常小，氣體交換不足，使體内的二氧化碳累積。加上長時間用腦工作，身體的耗氧量很大，更容易出現腦部缺氧，頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。

　　一般情況下，辦公室的通風條件差，人員密度大。長時間處于這樣的工作環境中，呼吸效率的減低會導緻呼吸器官的功能降低，容易引起大腦供血不足，引發動脈硬化、高血壓等多種疾病。别小看短期内的辦公室綜合征，有可能慢慢演變成各種慢性疾病。

　　錯誤3：對椅子的“感情”有增無減

　　久坐不動的生活和工作習慣，對健康的損害幾乎“從頭到腳”：

　　引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血；

　　破壞正常的脊柱生理彎曲，骨連接處缺少黏液而變得幹燥，易引發關節炎和脊椎病；

　　整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；

　　胃腸蠕動慢，食物聚積于此加重胃腸負擔，長此以往會導緻胃及十二指腸潰瘍；

　　血液循環減慢，增加患痔瘡的風險；

　　女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導緻盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

　　辦公桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹。

　　錯誤4：相信存在所謂的“安全期”

　　盡管醫學教科書和生理衛生科普讀物尚未改寫有關“安全期”的内容，但是，越來越多的醫學證據表明，月經周期和排卵周期并不總是一緻的，現實情況是兩者有時重合，有時各行其是，雖然原因還不确定，但這意味着月經周期中再沒有真正的“安全”期，随時存在排卵的可能性。

　　另外，男性每秒能制造出2000個精子，如果在無任何避孕措施的情況下讓這些精子進入身體，它們至少能存活48小時，最長甚至達到8天！而你，永遠都無法預料自己何時會排卵，即使月經剛結束時也不例外！