·改善體質的最佳時間
第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速生長發育，體内各個系統都将發生日新月異的變化。此期若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤上運動場，可使體質“更上一層樓”，抗病能力大大提高。
第二個時間段是孕期和産後。由于懷胎、分娩等生理過程會導緻内分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。
第三個時間段是絕經期。絕經意味着進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易緻體内平衡遭受破壞。此階段注意營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，将惠及你的晚年。
·補鈣的最佳時間
人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。
美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質較後者的高6％，而在人的一生中，18歲的骨質狀态很關鍵，可有效地阻止老年期骨質疏松症的發生，故有少年補鈣終身受益之說。
健美身材的最桂時間
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，特别是3歲之内。此期的身材就是未來的基本形态，故健美應從小抓起。
不過，改善體形的最佳時間卻是13—22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的發展規律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應毫不猶豫的抓住。
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