堅持運動
如果你想要瘦身,或維持理想體重,建議每天運動45到60分鐘。積極活躍的身體比坐着不動的身體容易燃燒卡路裡,所以最好養成天天運動的習慣,以促進新陳代謝,增強肌肉的力量。
吃得合理
少吃一兩餐或是吃飯不定時,都不能取得長遠的瘦身效果,讓自己的身體狀态處在生存最低水平,反而會刺激體内囤積更多脂肪。若要減肥或保持理想體重,關鍵是選擇一套健康的飲食方法。
活得積極
工作太辛苦,那就需要尋找平衡點。适度的工作能激發腦袋處于活躍狀态,适度的休閑能讓你精力充沛。嘗試新的運動項目、交志趣相投的朋友,讓自己活得更健康積極。