不吃早餐
阻礙營養吸收、影響精神狀态，能量吸收減少，降低身體新陳代謝速度，反而達不到減肥的目的。
抽脂
通過真空吸管，把表皮和真皮間的脂肪細胞吸走的快速減肥法。後遺症有皮膚松弛、表皮移位、留有疤痕等，不适合健康狀況不佳的肥胖者。
穿減肥緊身衣
用塑料制造的“減肥衣”減肥。會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的大多是水分，并非脂肪。
扣喉
指進食後再把食物吐出來。長期扣喉會導緻腹瀉、習慣性嘔吐、營養不良，甚至患上厭食症。
蒸桑拿
會大量排汗，令體重出現虛幻的下降。減去的隻是水分而非脂肪，一旦喝水補充水分後，便會回複到原來的磅數。
僅做局部運動
很多人雖然隻是局部性肥胖，如腰腹、手臂、大腿等，但集中火力做局部運動效果并不十分明顯，這種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的方法并不能從根本上達到減肥的目的。
服用瀉藥、利尿劑
會把體内所需的水分排走，一旦水分失去平衡，鹽分和養分也會自然流失，影響身體正常運作，甚至還會導緻抽筋。
依賴電療按摩器
有些美容院采用的電療按摩器，原理是通過電流刺激使肌肉結實富有彈性，而非直接消耗脂肪。對于某些減肥人士來說，作用并不大。
忠告
減肥最大的敵人是缺乏恒心和毅力，堅持到底才是勝利。合理飲食、養成良好的進食習慣，再配合适當的運動才是最健康有效的減肥方法。
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