夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果“清淡”僅僅意味着吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要适應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是“熱”，故養生的關鍵在于“清”。
居室宜清涼：
早晚室内氣溫低，應将門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室内，宜将門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。
思想宜清靜：
盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火内生。保持清淡的心态，則平和甯靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。
飲食宜清淡：
炎夏的飲食應以清淡質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可适當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要适度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。
遊樂宜清幽：
炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。
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