很多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒适感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
女性裸睡後，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。
現今社會，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經曆的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。
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應該注意的是：裸睡并不是對任何人都适宜或有效，對于那些由于神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，隻有正确及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
裸睡四大注意事項
裸睡，并不是說簡單地脫掉内衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合适采用的。
因為緊張會導緻相反的效果。最好是有一個相對隐秘、獨立的環境。
其次，居住環境要空氣流通、溫度适宜、安靜舒适。
這樣可以從思想上放松心情，構築一個良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖。
調節卧室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最後，床具的軟硬度要适中，床褥要幹淨、蓬松。
經常清洗并接受陽光曝曬。
需要強調的是：對于裸睡的作用要有一個正确的認識，它隻是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特别小心。
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