愛自己，從經期開始-tft每日頭條

　　月經是女性特有的一種生理現象，不必緊張和擔憂。但此時的體内環境發生了重要變化，有些事情要慎做甚至禁做。

　　一、拔牙

　　假如你有病牙需要拔除，千萬記住要避開月經期，否則，一種叫做幹槽症的口腔疾病會纏上你。此種疾病表現是：拔牙後3～4天，耳頸部出現持續性疼痛，可放射到半側頭面部，局部淋巴結腫大、低燒、全身不适、食欲下降、張口困難、牙槽窩凝血塊溶解、牙槽骨暴露及壞死等。

　　據口腔科醫生統計，罹患幹槽症的女病人中，大約60％是在月經期拔牙種下的“禍根”。

　　為何經期拔牙會有這種惡果呢？原來，女性經期唾液中纖維蛋白溶解原的前體激活物增加，達到最大值，當拔牙後的創面與唾液接觸時，凝血塊過早破壞，發生代償性出血而影響愈合，加上細菌乘機入侵，導緻于槽症發生。

　　二、唱歌

　　經期性腺激素分泌發生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，緻使嗓音發生變化，聲音變得悶暗、發幹或沙啞，甚至出現破裂聲，音調可變低、變小，起聲困難，說話容易疲勞。如果此時放聲高歌，往往會造成聲帶過度疲勞、粘膜下出血等惡果，重者可失音，說不出話來。

　　因此，女性在經期不可縱聲高歌，發音時間也忌過長，以保護好自己的發音器官。

　　三、運動

　　很多人有這樣的疑問經期能進行體育運動嗎？其實，凡是身體健康、月經正常的女性，不僅可以而且應該鍛煉，有助于神經系統的平衡，有利于血液循環以及腹肌、骨盆肌的收縮與放松、使經血排出更順暢。

　　性腺的變化必然影響到免疫系統，精力、體力以及抗病能力降低，故不宜從事如長距離慢跑、跳躍、遊泳、投擲、扣球等負重量較大的運動，在開始的三天，盡量減少力量練習,可進行些适量的有氧運動，你的運動表現從第五天開始恢複，會有持續兩周的時間，你的運動能力和變化是最明顯的，然後會有一周的保持期，到第四周的時候，你會感覺運動能力下降，體重有所升高，不用擔心，這是由于身體輕度浮腫造成的。随後重複開始的情況。

　　注意：經期盡量減少腿位過高的練習，及腹部練習，這樣會增加腹腔壓力不要做腹部按摩，經期有咯血、哮喘、關節痛等并發症者，最好暫停運動。