女人養血美顔成就“S”狀體型-tft每日頭條

　　由于女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下了不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善于養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹒跚等早衰症狀。可見，女性養血迫在眉睫。那麼，女人應怎樣進行養血補血呢

　　經常保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進體内骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　注意加強飲食調理

　　日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　學會科學生活方式

　　養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或産褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

　　根治出血病症飲食

　　患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反複鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫，盡快根治。

　　經常參加體育鍛煉

　　特别是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

　　進補養血食療藥膳

　　●杞子紅棗煲雞蛋

　　每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

　　●仙人粥

　　首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖适量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，并配維生素C，每次0.2克，連服2~3個月，療效頗佳。

　　●黨參煲紅棗每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;

　　●麥芽糖煲紅棗

　　每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水适量煮熟食用。