面部色斑

　　随着衰老，新陳代謝功能會減弱，血液循環減慢，就會造成色素的沉澱，出現色斑。工作壓力增大造成的心理負擔過重，精神高度緊張，造成内分泌失調，也會形成面部色斑。

　　解決方案：

　　節制飲食，少吃能導緻色素沉積的食品。多攝取含各種維生素較高的食品，可抑制色素分泌，斑點形成。

　　長期對着電腦的女性，最好塗些隔離霜，用完電腦後洗臉。

　　每周做一次泡浴或桑拿，促進血液循環和體内毒素排出。

　　可選擇一些專業祛斑産品和美白産品。用天然維生素E塗抹在色斑上，堅持一段時間也可以祛斑。

　　松弛與皺紋

　　三十多歲的女人不得不面對一個現實：皮膚不好和20歲時比了。随着年齡增長，肌膚受到自由基氧化，細胞膜會受到破壞，細胞更新開始減速，微循環也不再全速運轉，肌膚的鎖水屏障不能正常工作，皮膚的光澤、水分、彈性減少，就會産生皺紋。

　　解決方案：

　　多吃一些含膠原質多的食物，比如肉皮。

　　多吃新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特别是可及時清除導緻衰老的自由基的維生素E和C。像花椰菜、菠菜、綠茶，都具有很好的抗氧化作用，飲食中可以增加攝入量。也可以直接服用天然維生素E和維生素C。

　　很多女人貧血，而隻有氣血足的人才會面色紅潤。吃些紅棗、阿膠等補血的食物。

　　要注意防曬，不熬身材走樣

　　女人三十多歲，是身材最容易走形的階段。各個器官的機能開始下降，如心髒機能、呼吸系統機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗随之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準确地“住”進腹、臀和大腿處。肌肉質量、肌肉纖維也在逐漸減少。

　　36歲的Kate是杭州一家銷售公司主管，也是一個8歲兒子的媽媽。比起生孩子前，體重已經增加了10斤。“工作忙，應酬多，一有空又要回家輔導孩子，健身都沒有時間。”Kate說。的确，這個時候的女性工作和家務繁多，往往疏忽了自身的鍛煉。

　　解決方案：

　　均衡節制飲食是美體的關鍵。一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%。應酬如果一定要吃飯，盡量安排午餐。晚飯後絕不能進食，每餐八分飽即可。

　　每個星期二至三次有氧運動，有條件的可以家裡買個簡易型跑步機，可以省去去健身房的時間和費用，但要動員家人之間互相監督，讓孩子也參與運動。夜，保持充足睡眠。

　　青春期的痤瘡又回來了

　　如果說25歲皮膚開始衰老的症狀還不是那麼明顯，過了三十歲，皮膚的衰老就會越來越明顯。特别是正處于事業頂峰的女人，過大的工作壓力極易使體内産生過多的自由基，而自由基往往是導緻機體衰老的重要原因。

　　記者從浙江省中醫院皮膚科了解到，不少三四十歲的媽媽去求診，就是因為臉上還長痘痘。這個年紀長痘可不是代表青春，而是可能内分泌失調，雄性激素水平相對過高，雌性激素水平減少的反應。還有工作壓力大、熬夜、生活作息不正常、飲食不規律、情緒不穩定等，也是痘痘産生的重要原因。

　　解決方案：

　　避免高脂肪、高碳水化合物食品，多吃富含維生素和高纖維的食物。

　　少熬夜，多喝水，不要長時間接觸電腦.以免輻射過多。

　　不能濫用藥物，應選用溫和的專業護膚保養品，溫水洗臉，不要用手指擠壓痤瘡。

　　美麗小貼士

　　市面上絕大多數維生素E都沒有美容功效。鑒别很簡單，看産品包裝上的保健功能标識。有确切美容功效的維E産品都會注明“美容(祛黃褐斑)、延緩衰老”的字樣，而作為基礎補充标注為“補充維生素E”功能的産品，則用于預防維生素E缺乏症，但并不具備确切的美容功效。一般通過日常飲食就可以攝取到這個量。