分清體質再減肥-tft每日頭條

　　中醫将人的體質分為9種，其中痰濕體質、濕熱體質、氣虛體質和陽虛體質是最容長肉也是最不容易減肥的體質。不同的體質，減肥方法可是不一樣的哦，快點來看看吧~

　　痰濕體質

　　特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食

　　減肥要點：痰濕體質是胖人最常見的體質類型，對于痰濕體質的胖人，減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕的食物，如木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、鲢魚、栗子等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。

　　特别提示：忌用市面上所流行以腹瀉為主要方式的減肥産品，因為這類産品都對脾胃傷害很大，一旦應用常常會出現體重略有減輕，但體型更顯臃腫的情況。此外，所謂“排毒養顔”的理念不适合此體質的女性。

　　特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口幹口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒

　　減肥要點：濕熱體質，顧名思義，就是體内既有“濕”又有“熱”，因此，濕熱體質減肥的原則是要既利濕又清熱。具體來說濕熱體質的人要少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕内停或濕從外入，同時還要多食用些涼性的食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物;運動方面，濕熱體質的人适合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類等，可以消耗體内多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除濕的目的。

　　特别提示：濕熱體質的人是所有體質中相對最适合“排毒”類減肥産品的，但是也要适可而止。此外，此類體質的人常愛長痘，如果按上述方法減肥，你會發現随着體重的減輕，小痘痘也不見啦。

　　氣虛體質

　　特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格内向、膽子小。易患感冒。