累了休息，渴了喝水，有病去醫院等傳統生活行為通常是被動的。其實，這種被動行為往往對健康不利。如果變被動為主動，做到未雨綢缪，防患于未然，就能提高健康水平。主動原則認為，平時就要養成良好的生活習慣，并且定期檢查身體，特别是主要髒器的功能指标，做到及早發現，及早預防、治療。 不餓也進食 有人以為，早上肚子不餓可以不吃。其實，這種做法十分有礙健康。因為人體所必需的能量基本上是由三餐飲食供給的。主動原則認為，每日三餐都要吃飽吃好，盡量做到定時、定量，不要缺頓或饑飽不均，要注意營養搭配，根據需要主動補充必需的維生素及微量元素，使身體能夠吸取足夠的能量。 不渴也喝水 如果等到口渴才喝水，那麼這時人體已經缺水了。主動原則認為，人們應當主動定時飲水。除三餐外，一般成年人每天需要另外補充1500毫升的水。天熱出汗多時，飲水還要增加。“不渴也喝水”對中老年人來說更顯得重要。如果中老年人能堅持每天主動喝進适量的水，對改善血液循環、防治心血管疾病都有利。 不累也休息 機體在代謝中會産生有害廢物，如不能通過休息及時排除就會影響健康。積勞成疾講的就是這個道理。主動原則認為，人們要根據實際情況，在學習、工作中要主動适時安排休息，或者變換運動方式，以緩解、消除單一性活動所造成的勞累。 主動找歡樂。歡笑有利健康，快樂被稱為“抗衰老良藥”。歡笑與快樂可以舒展機體、清醒頭腦、消除疲勞、增強髒器功能、延緩自然衰老。主動原則認為，人們應當寬心自慰，經常保持樂觀的情緒，要善于應對複雜的外部環境，妥善處理好人際關系，要學會應用各種方法排解煩惱與憂愁，主動讓快樂伴随着生活。 有車也行走。行走可以調節大腦活動，改善心肺功能、促進新陳代謝、提高身體素質。人們應當養成主動步行的習慣，這一點對于那些長年工作、生活在室内的機關幹部、知識分子更為重要。
“饑餐渴飲”不利健康
更新时间：2025-03-28 06:46:37
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