食療養生是養生保健最重要的方式了。男女的不同讓食療材料也不盡相同。哪些是對女性養生最有利的食物呢？小編總結了一些能讓你吃的美麗，吃的健康的食物，希望女性朋友們看過後菜單中能出現它們的身影。

　　苦瓜

　　苦瓜因為苦味太濃，很多MM們都覺得它難以下口，實際上苦瓜對于女性養生有很大的幫助。苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿，還含有較多的半乳糖醛酸和果膠。知道苦瓜為什麼那樣苦嗎?苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎甯。奎甯具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。現代科學研究發現，苦瓜中的“多肽-P”物質是一種類胰島素，有降低血糖的作用。怪味食物其實是女性養生食物，苦瓜于養生很是有利。

　　番茄

　　番茄每個MM都愛吃，有很好的美容功效，同時還是女性養生必備食品。番茄果實含有十分豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當于西瓜的10倍，簡直是一個維生素的“倉庫”。它還含有促進青少年生長發育的鈣、磷、鐵等礦物質，以及抑制細菌生長的番茄素。可以說吃番茄百裡而無一害。

　　多吃番茄還能抗癌。番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質——谷胱甘肽。臨床測定，當人體内谷胱甘肽的濃度上升時，癌症的發病率就明顯下降，所以多吃番茄，可預防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時還可推遲某些細胞的衰老，可降低血壓，預防夜盲症、牙龈出血等。英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。可見讓番茄經常出現在你的菜單中是多麼的重要，當然拿來當水果吃也是一種不錯的選擇。

　　菠菜

　　擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于"還原食物"呢？專家研究認為，菠菜首當其沖。因此多吃菠菜能夠補腦護腦哦，女性養生尤其是對腦力勞動者來說，一定要多吃菠菜啊。

　　深海魚

　　即使對于減肥的MM來說，魚也是吃的的。而堅持每日吃魚50克，可減少40%心髒病的發生，尤以吃深海魚為佳。魚裡所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為"好脂肪"，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心髒。而研究發現女性養生一周吃兩次魚能達到更好的效果。

　　胡蘿蔔

　　說道胡蘿蔔，相信大家都不陌生，胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素對明目很有幫助。經常食用胡蘿蔔，對身體的幾種好處：一是增強免疫力。如人體内缺乏維生素A，不僅對眼睛、皮膚的影響大，而且導緻抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾病。若常吃胡蘿蔔，滿足人體對維生素A的需要，不僅養眼、養黏膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增強人體的抗病能力，加上胡蘿蔔含有大量的木質素，也有提高機體抗病能力的作用，可以減少和防止癌症的發生。據英、美癌症研究機構經過多年觀察後認為，經常吃胡蘿蔔及其他富含維生素A的人，比起不常吃此類食物的人，得肺癌的機會要減少40%。二是美容、健身。維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機能，使其分泌出糖蛋白，保持肌膚濕潤細嫩，所以經常食用胡蘿蔔，可保持光彩照人的形象。另外，胡蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖，保持體态健美。想要健康美麗，當然不能少了胡蘿蔔，胡蘿蔔汁是個不錯的選擇哦。

　　以上五種食物對于女性養生大有幫助，多吃絕對沒有壞處，女性朋友們一定要注意了。