青春發育期的女孩子，生理上會産生一系列的變化。所以應減少劇烈的、大強度的跑跳，直選擇競技性小、娛樂性強的運動進行鍛煉，這對妙齡少女的發育是有益處的。
适合少女鍛煉的項目很多，如遊泳、武術、乒乓球、羽毛球、長跑等。但最适合女子心理、生理特征的鍛煉莫過于健美操、踢踺子、跳皮筋和跳繩。參加這些項目的鍛煉，對環境和條件要求不高，而且既經濟又便于開展。
健美操又稱現代節奏操，它是在優美的旋律伴奏下，用各種身體姿勢和徒手動作在表現自我中進行的。它的運動負荷适中，動作優美，變化多，自由度大，随意性強，而且娛樂性高。
既可以單獨練，又适合集體練;既适合體能強的人練，也适合體能弱的人練。長期參加健美操練習，可使少女在柔韌、協調、靈敏、耐力等方面得到良好的發展。對塑造少女健美的姿态，培養節奏感，提高身體的表現力和音樂素養，都有良好的作用。
踢踺子時，一隻腳站立支撐着身體，實際上是對人的平穩能力的鍛煉。一隻腳用腳内側、腳外側、腳背踢踺子，則可以鍛煉踝、膝、髋、腰和頸等處的柔韌性和靈活性。兩手随動作不停地動，一方面起着平衡器的作用，另一方面可對肩、肘進行協調性的練習。
踢踺時，需要眼睛和腿的高度配合，這是對神經系統指揮能力的一種極好的鍛煉。踢踺時，人的呼吸加深加快，血液循環加強，促進了新陳代謝。假如在踢踺時，再加上各種盤拐、對踢、平穩、跳躍以及抛接等花樣配合，則更具有趣味。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
