準媽媽孕期營養的6大誤區-tft每日頭條

　　孕期營養是每一個準媽媽都關注的大事情!但到底怎麼樣補充營養才是正确的呢?準媽媽們又該規避哪些誤區呢?

　　誤區一：營養多總比少強，孩子胖就健康。殊不知營養過剩的一個直接後果就是導緻肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發生危險，還可能導緻巨大兒出生，增加難産，容易出現産傷;而且巨大兒生後容易發生低血糖、低血鈣、紅細胞增多症等，同時也是成年後患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

　　誤區二：孕期補鈣，多多益善。大多數孕婦孕期都補鈣，這多是一種盲目行為。超量補鈣，會增加腎結石和奶-堿綜合征(是指因長期進食大量牛奶或鈣劑，并服用大量可吸收的堿劑引起的高鈣血症、堿中毒及不同程度的腎功能損害等一組臨床症候群)的危險，還可能對其他因素誘發的癌症有促進作用。故正常孕婦應盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣制劑。

　　誤區三：維生素補充要早，多點沒關系。孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有緻畸作用，維生素C超大量可導緻流産。所以，應從孕中期開始補充維生素制劑，提倡優先選擇食物補充。

　　誤區四：主食沒營養盡量少吃。主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準媽媽和寶寶腦細胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發生低血糖，産生對神經系統有毒性作用的酮體。

　　誤區五：體重增加沒關系，産後再減肥。這種想法非常錯誤，孕婦的體重是孕期判斷營養狀況的指标之一，孕婦吃得過多，熱量超标，營養失衡，導緻媽媽肥胖，胎兒過大，易發生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導緻嚴重的母嬰合并症和并發症。

　　誤區六：孕期要大量吃水果。很多孕婦一天吃好幾斤水果，吃很多核桃等堅果類食品，認為多吃堅果孩子的頭發長得好。攝入過多的熱量、脂肪和糖，容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。提醒準媽媽們，孕期吃水果和堅果類食品要适度，一般來講，每日水果不宜超過250克，核桃等堅果1～2個即可。