由于腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，而且，雙腳處于最遠離心髒的部位，很容易出現血液循環方面的障礙。所以，在寒冷的季節注重對腳部的保護是保障冬季身體健康的一項有效措施。
現在，北京的冬季已進入了“三九”，是整個冬天最冷的時候。祖國醫學認為，雙腳是運行氣血、聯絡髒腑、溝通内外、貫穿上下經絡的重要起始部位。腳掌有豐富的血管和神經，與神經中樞和人體各部分髒器相關聯。由于雙腳處于最遠離心髒的部位，很容易出現血液循環方面的障礙。因而自古就有“養樹護根，養人護腳”之說。

寒冷的冬季，冷空氣入侵使地面溫度下降速度更快，而雙腳與地面接觸，腳部溫度下降速度比全身其他部位更快，而腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細血管極易發生痙攣，出現紫斑、水腫、奇癢、疼痛等症狀。嚴重的可發生破潰，影響穿鞋走路。所以，在寒冷的季節注重對腳部的保護，是保障冬季身體健康的一項有效措施。這對于一些屬寒冷過敏型體質者更為重要。一般來說，主要應做到以下幾方面:

1.選好鞋。

要選擇合腳的鞋，一般尺碼要稍大一些(約大0.5-1.0厘米)，這樣不僅穿着舒适，而且還能“養腳”。因為人站立或負重時，足弓要下降0.5-1.0厘米，腳底會因之而相應地加寬和加長，如果鞋内較寬松，腳趾在鞋内有靈活餘地，就不會夾腳。此外，為保暖，有時還需加鞋墊，也應留有餘地。兒童最好穿圓頭及系帶的鞋，并留有更大的餘地，以利于足部的發育。老年人要穿軟幫、厚底的鞋。青年女性除某些必要的場合外，不要穿高跟鞋，可換穿軟性鞋，如旅遊鞋、軟羊皮鞋或厚面料厚底棉毛鞋等。

2.勤按摩。

雙腳部位有衆多的穴位，人體的五髒六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區;腳部還有大量的神經末梢，如多做足部按摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等系統功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能醫治一些疑難雜症，達到防衰抗老、防病治病的目的。足部按摩簡便易學，随時随地可做，一般多在每晚臨睡前進行，按摩前先将雙手搓熱，可采取多種方法，隻要感到舒适即可。如可把兩個腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心；也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100至200次，以按摩部位發熱為度，兩腳輪流進行；還可用一手掌反複搓腳心15分鐘。

3.多泡腳。

用熱水泡腳，可使腳部血管擴張，血液循環加快，增強禦寒能力，有助入睡。每晚臨睡前，用一盆熱水泡洗雙腳，開始時水不宜過多，以浸過足趾即可，水溫宜在40℃-50℃，浸泡幾分鐘後，再加水至踝關節以上，水溫保持在60℃-70℃之間，兩腳互相搓動，以促進水的流動。也可用中藥桂枝、幹姜、紅花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分鐘後，去渣倒入盆内，加水至溫度适宜，邊燙泡邊搓擦，水溫下降時再加水，泡15-20分鐘，不僅能使雙腳溫暖，還能促進睡眠。

4.常保暖。

腳部遠離心髒，血液供應少，表面脂肪薄，且與呼吸道，尤其是鼻黏膜有密切的神經聯系，對寒冷很敏感，因而保暖顯得尤為重要。平時要穿上厚襪和暖鞋，減少腳部熱量散失。如在寒冷的環境中活動，要采取足部保暖措施。并視情适時在室内進行原地踏步走或做搖擺動作，活動腳趾10分鐘左右，或做些室外活動，通過活動來增加足部的熱度。

5.多運動。

平時應加強腳部活動，不僅可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到活動，還能不斷刺激腳底各相應的敏感區，并把“信号”輸入相應的内髒器官及與之相關的大腦皮層，進而調整人體全身功能，起到保健強身、防病以及輔助治療之功效。同時活動還能促進腳部血液循環，改善腳部供熱狀況。

6.防癬裂。

冬季氣候幹燥、寒冷，足部經脈會因之而阻滞，使肌膚失養而緻破裂、凍瘡等皮膚疾患，老年人更為突出。除加強運動保暖外，還應加以防治，可以外用藥塗擦患處。此外，冬季穿着厚鞋襪，透氣差，往往會緻足部真菌感染而出現足癬，平時應勤換鞋襪鞋墊，保持鞋内幹燥，出現足癬應及時用藥物治療。