作為一名辦公文員，同時又是一名家庭主婦，你常常發現自己陷于疲勞的怪圈。這時，你的健康“自助餐”顯得尤為重要。1、兩手酸累：将兩手掌相合，來回快速搓動10至12秒，使掌心産生強烈的熱感，再将雙手搖動8至10次。2、頭昏腦漲：坐直後把頭使勁向後仰，用力拉動頸肌，堅持8至10秒。然後把頭低垂在胸前靜坐10至15秒，如此重複數次。3、兩眼酸脹：合上雙眼5秒，然後睜開眼自視鼻梁5秒，如此重複數次。4、困乏欲睡：坐正，雙肩後弓，下腭微收，雙肩下垂放于軀幹兩側，手心向後。然後用力收縮背部、臂部、肩部、頸部的肌肉，堅持12秒；然後全身放松10至15秒，如此重複數次。
消除疲勞的“自助餐”
更新时间：2025-01-29 08:31:38
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