養生保健最佳時間點(圖）-tft每日頭條

　　随着一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也應有所變化，春夏兩季應該晚睡早起，秋天應該早睡早起，冬天則應早睡晚起。那麼，我們應該在何時養生保健呢？

　　1.喝牛奶的最佳時間：睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀态而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

　　2.吃水果的最佳時間：飯前1小時。

　　水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體内白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

　　3.刷牙的最佳時間：飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其産生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。

　　4.飲茶的最佳時間：用餐1小時後。

　　不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　⒌曬太陽的最佳時間：上午8～10時和下午4～7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體産生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗痨和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　　⒍美容的最佳時間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

　　⒎散步的最佳時間：飯後45分鐘～60分鐘。以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

　　⒏洗澡的最佳時間：睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫你安然入睡。

　　⒐午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀态。

　　10.鍛煉的最佳時間：傍晚。人類的體力發揮或身體的适應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。