哺乳不僅是喂養嬰兒最好、最自然、最經濟的方式，也是最方便的方式。目前全球都在大力提倡喂母乳的好處，國内也一直積極宣傳喂母乳的優點—沒有任何食品像母乳那樣含有如此豐富的營養，如此适合新生兒尚未發育成熟的消化功能。初乳中富含來自母體的抗體，所以，最好能鼓勵媽媽們盡早讓寶寶吸吮，以增加寶寶日後的抵抗力。喂母乳對媽媽寶寶都很重要。它能促進産後子宮收縮、幫助惡露排出，降低患乳腺癌的幾率，更是産後瘦身的最佳方法。因此說，母乳真的是上天賜給寶寶的最佳食物!哺乳媽媽的擔憂—奶水不足。

　　喂母乳的媽媽，最擔心的就是奶水不足。其實，哺乳的關鍵時期就在産後一兩天時間裡。由于媽媽産後剛開始時沒有奶水，小寶寶盡管一直在用勁吮吸，所謂“使出了吃奶的勁”卻總是無法吃飽時，嬰兒就會哭個不停。怎麼辦?為了不讓您的孩子因為母乳不足而嗷嗷待哺，讓我們一起來尋找一下産後母乳不足的标準與改善方法：

　　判斷母乳不足的标準

　　寶寶體重狀況：每天增加25-30克(母乳量達标);每天增加<20克(母乳量不達标)，新生兒除外。

　　乳房脹滿情況：到了喂奶時間，媽媽的乳房不脹滿或很少見乳汁如水般往外噴現象。

　　哺乳時間長：正常寶寶的哺乳時間為20分鐘。若超過30分鐘，且寶寶吃到最後還不肯放乳頭，或吃奶時間長，不好好吮乳頭，或常突然放開乳頭大哭不止，則可能是母乳不足。

　　哺乳間隔時間短：寶寶吃奶後2小時或更短時間就哭泣要吃奶，或喂奶後馬上喝奶瓶很有勁。

　　寶寶睡眠情況差：哺乳後，寶寶常哭鬧不止，難入睡或入睡不踏實，不一會兒又出現覓食反射等。

　　改善乳汁分泌的方法：

　　瑜珈 能促進母乳分泌

　　瑜伽從當初的神秘到現在的普及，我們大家對此都不陌生，我們熟知的瑜伽的功效大概也就是減肥、塑形、減壓、疾病的預防等等，可今天專家要以切身體會告訴大家瑜伽新的功效-------促進乳汁分泌!

　　專家也曾遭遇母乳不足的煩惱，當時也就是采取一些傳統的方式來刺激母乳的分泌，比如：

　　1、喝大量的湯水，兜兜媽可是沒少喝，鲫魚湯、烏雞湯、包括最難喝的豬蹄湯;

　　2、吃中藥，一般吃五服就差不多了，我吃過之後感覺有點用，又吃了五服;

　　3、吃促進乳汁分泌的口服液，當時是聽别人介紹吃的乳多寶，吃了一個療程，有點用但上火嚴重，據說已經停産了;

　　4、讓寶寶多吸，那時喂奶能一喂就一個多小時，剛出月子，坐在那裡喂寶寶也很辛苦的，腰很困;不過，功夫不負有心人，終于在兜兜兩個多月的時候母乳就夠吃了，兜兜媽很欣慰，但兜兜媽深知作為一位母親而母乳不足的煩惱，今天寫這篇博文是想給那些母乳不足的媽媽們再指明一條道路------練習瑜伽!

　　催乳食譜 改善媽媽乳汁不足

　　哺乳期的媽媽每天飲食标準：

　　糧食500-700克，蛋類200克(4個)，肉類200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，湯水1000-1500毫升，蔬菜500克(其中綠葉菜不少于250克)

　　産婦分娩後的食療，也應根據生理變化特點循序漸進，不宜操之過急。尤其在剛分娩後，脾胃功能尚未恢複，乳腺開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢，不宜食用大量油膩催乳食品;在烹調中 少用煎炸，多取易消化的帶湯的炖菜;食物以偏淡為宜，遵循“産前宜清，産後宜溫”的傳統，少食寒涼食物;避免進食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。