男人的健康殺手-“鬧鐘”-tft每日頭條

　　有關“自然醒”的科學解釋

　　光線是體内生物鐘的鬧鐘

　　當早上人體生物鐘感受到了出現的太陽光線後，體内的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。

　　陰雨天不愛起床

　　陰雨的早上不見陽光，在雲層内散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。

　　冬夏睡眠有區别

　　夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早，人體受到光線照射後，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時，早上陽光出現得較晚，醒來時未經曆早晨陽光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會讓我們的腦、心髒及身體某些部分感到特别不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了。夏季醒來後，身體功能很快從睡眠狀态恢複正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不爽症狀的人甚至會患上冬季抑郁和季節性失調症。

　　鬧鐘，“醒來”殺手

　　美國人将床頭鐘評為他們最讨厭的人類發明之一。明顯地，自然醒來與被鬧鐘叫醒的感覺是完全不同的。我們的身體從睡眠狀态過渡到清醒狀态時，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化：呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。如果這種變化是突然發生的，比如突然被鬧鐘叫醒，将可能使人産生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等異常不适。如果在深度睡眠中被突然喚醒，那麼思考問題及解決問題的能力将嚴重受損。

　　鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀态，時間久了會對健康造成不利影響。

　　塑造“自然醒”

　　若幹醒來方式中，當然自然醒最符合我們的宿願。可若想要心理願望與現實狀态不謀而合，那簡直是神話，因為你畢竟還有無數身體與靈魂的無可奈何。我們隻希冀向原始的“自然醒”走近一點，再走近一點。

　　從“入睡”開始

　　從上面幾項關于“醒來”的總結裡分析得出，入睡?神經?“醒來”三者間存在必然的聯系。也就是說，一個健康的“自然醒”，是要求放緩神經、優良睡眠來共同配合的。