騎馬可鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，并可使男性全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力.
性欲、勃起、射精、情欲高潮等一系列功能開始減退，常常讓更年期男人們感到“力不從心”。美國《男性健康》雜志特别推薦，處于更年期或即将進入更年期的男性，多做4種有助于增加性能力的運動。
騎馬：
有人認為，騎馬時的精神狀态與性愛頗有相通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動性”的體驗，和性生活中的過程頗為相似。
事實上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協調性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。
滑冰：
滑冰屬于大運動量的有氧運動，它能提高男性的肺活量，這有利于幫助男人在性方面保持持久性。
滑冰鍛煉還可以使臀部豐滿渾圓，絕大多數女性承認，最吸引她們目光的始終是男性結識健美的臀部。
貓姿伸展：
顧名思義，這套動作如貓兒伸展一樣。
首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後将膝蓋以上身體向後拉，至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳。
盡量舒展手臂、肩膀和背部，堅持10~15秒，然後慢慢放松，再重複多做幾遍。
俯卧舒展：
方法是面部朝向地面，并将身體盡量伸直躺下。
然後，雙臂向前伸展，頭部輕微擡起，而雙腳同時也盡量向後伸展。
每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放松。
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