真實故事

　　52歲的韓老師是位優秀的語文教師，她22歲從師範大學畢業後就一直從教，至今教齡恰好滿30年，桃李滿天下。多年來她工作認真負責，對學生富有愛心，教學深受學生好評。就是這樣一位受人尊敬的好老師最近脾氣變得異常暴躁,看什麼都不順眼,在學校多次與其他同事發生争執,指責别人工作馬虎、缺乏責任心等，年輕老師翻看了一下她的教案，韓老師也生氣，說人家不懂事、不尊重人;而且對犯錯的學生也是動辄批評和斥責，面對學生家長說話也很不客氣，周圍的人覺得她有些不可理喻。回家後韓老師也和丈夫、孩子對着幹。韓老師還發現自己會不由自主地出虛汗，臉發燒、頭發暈，心裡像窩着一團火，總想找人發洩。後到醫院檢查，原來是更年期所緻的抑郁心理。

　　細細分析

　　流行病學調查表明，女性比男性更易抑郁。抑郁者中，女性至少是男性的2倍。随着年齡的增長，抑郁的發生率會增加。中老年人是重症抑郁的主要構成人群。其中，中老年女性易出現抑郁心理其促發因素主要有：

　　1.婦女進入更年期後，卵巢開始萎縮，絕經後雌激素分泌銳減，就會出現煩躁、易激動、潮熱等更年期綜合征的症狀，有時當衆發作，令自己焦急不安、心情不悅;若不能及時調整心态，正确對待，反複下去就易發生抑郁。

　　2.絕經後婦女由于體内雌激素消耗殆盡，緻性欲減退，給兩人世界帶來了極大不便。若丈夫不理解妻子，雙方原先親密無間的關系就會出現裂痕，勢必會增加妻子的心理負擔，長期下去就會導緻抑郁的發生。

　　3.更年期婦女多臨近退休或受到下崗的威脅，使當事者心理存在多種顧慮。有的在單位是領導，是業務骨幹，退休後就覺得無事可幹，由此而産生孤獨感，進而産生憂郁;下崗職工心理壓力更大，下崗後經濟收入似乎難以保障，社會地位将有所改變，這些因素每時每刻都困擾着她們，使她們由危機感逐漸産生抑郁。

　　4.有些婦女進入更年期後，不能主動參加社會活動，又不去開拓美好的生活，享受生活樂趣，而是整天閉門自思、悶悶不樂，自讨苦吃，久而久之便産生精神憂郁。

　　特别像韓老師這類的高級女白領,很多都會在更年期出現抑郁和焦慮。這部分女性事業心、責任感強,但是由于更年期對神經系統的影響,加上過分追求完美的基礎性格,易出現或加重不良心理。如對周圍事物的過分敏感使她們事事吹毛求疵，并對自我和現實環境産生抱怨和不滿;當環境變化時不知道變通，易鑽牛角尖。如此時得不到别人的理解和安慰，還會産生偏執、抑郁、焦慮、煩躁、失望等不良情緒。

　　【心理處方】

　　為針對更年期給心理所帶來的不良影響,中老年女性應做好5件事。

　　多讀書，識本質，做好心理準備。在進入更年期之前多讀一些相關書籍,為步入更年期做好心理準備。

　　廣交誼，及時宣洩不良情緒。将心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事,以便得到他們的同情、理解、開導和安慰。

　　調情志，多寬容，保持樂觀情緒。這樣你不會苛責自己,也不會因他人的錯誤而懲罰自己,更不會讓你患得患失。遭受挫折時,還可用阿Q“精神勝利法”來寬慰自己，以擺脫不良情緒。

　　适勞逸，養愛好，加強體育鍛煉。更年期的女性除了要有科學的生活方式，還要同時拓展自己的興趣愛好，如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。另外，抽空外出旅遊，多運動，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

　　節飲食，注重飲食調養。在飲食上，可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑葚、甲魚、鴨肉、淡菜、蚌肉、烏賊魚、阿膠等。女性更年期要忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。飲食方面的調養非常重要，也可以适當補充一些雌激素。