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為了保持苗條身材，每個愛美女性都在尋找有效的減肥瘦身方法。
愛美身材，一大紀律是午餐和晚餐之後半小時内絕對不能坐下或躺下，可以利用這半小時擦地闆、洗衣服、整理屋子等。如果打算看電視，一定要站着看，邊看邊做轉腰、擡腿、踏步、擴胸等體操動作。
第二大紀律是每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、遊泳、爬山等，但一定要連續運動，活動量達到全身發熱、微微氣喘的程度即可。最後一大紀律是能不開車盡量不要開車，改為走路上班或走路去乘坐地鐵或公交，走路時步子要盡量快一些，大概是10分鐘1公裡的速度。這樣可以将運動融入生活當中，避免占用過多時間而難以堅持。
要保持窈窕身姿，飲食上更要遵守“八項注意”：不吃任何油炸食物和油膩食物;餐前20分鐘喝一大杯水，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點;早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽;少吃白米白面做成的食物，晚餐最好吃粗糧;每天保證吃一斤以上蔬菜;炒菜時少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜;盡量不吃加了油的主食如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類，如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用;少吃高油脂的肉類，但每天至少要吃兩份富含蛋白質的少油食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆腐等，避免營養缺乏。
繁忙的工作讓現代人總感覺“缺覺”，但緊繃的工作壓力卻讓人想睡也睡不着，很多人為自己的睡眠犯愁。楊力卻有新主張——睡子午覺。她說，子時就是夜半，二十三點到一點，這個時候一定要處于熟睡狀态，所以最晚二十二點半必須要上床睡覺。
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