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有研究表明，人體在前傾20度坐着時，腰椎間盤内的壓力最大。這正是我們在電腦前做報表、上網、玩網絡遊戲時經常保持的姿勢。長期如此坐着，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟着後移，使椎間盤向後突出。
疲→ 一天當作25 小時→腰椎過度屈曲
在我們的日常活動中，腰椎大多處于屈曲狀态，過度工作就等于增加腰椎屈曲的時間。統計表明，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000~5000次。這種過多的、反複的屈曲是造成椎間盤病變最常見的原因。
振→開車時考驗腰椎→脊柱被反複拉伸
科學家們發現，腰骶部的固有頻率和行車中坐椅的振動在同一個低頻範圍，所以開車時腰椎很容易和汽車産生共振。這種共振意味着脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時使周圍組織肌肉也跟着疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，會加速腰椎的退化、變形。
寒→露出小蠻腰→影響腰椎的營養供應
腰部特别怕冷。如果冬天露腰，為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液循環減少，會影響椎間盤的營養供應，椎間盤内壓力升高，造成更多的傷害。
猛→突受外力→易發腰扭傷
正常的腰椎間關系富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力，可承擔450公斤的壓力而毫發無傷。但這些力量必須和緩地從正面壓下，如果突然受力或在缺乏運動後突然用力，很容易突破它的承受極限，引發腰扭傷。
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