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　　身為女性，你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園，以最貼心的指導，最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。

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　　随着女人年齡的增長，健康成了我們越來越關心的話題，保健品更是年入30的女人挂在口頭的常用詞。當事業漸入佳境，但身體進入了多事之秋，女人需要徹底的了解你的身體所需，認真的進行營養的補已了！

　　女性健康飲食之：骨質疏松及早預防

　　一般來說，骨質疏松與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期(更年期食品)(更年期産品，更年期資訊)的女人。女性從28歲以後鈣(鈣食品)(補鈣産品，補鈣資訊)就開始流失，随着年齡的增加，這種流失的速度也随之加快。

　　應對方法

　　1、多食含豐富鈣質的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油(油食品)菜、胡蘿蔔、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、荞麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應适當吃些雜糧。

　　2、适當安排可以強健骨骼的運動項目。太極拳、體操、步行與站立等對骨質疏松症的治療有很大意義。每日累計2~3小時的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢适當的負重可使肌肉保持一定的張力，令骨骼承受一定的壓力(壓力食品)，從而強健骨骼，減少骨折的機會，對抑制骨質疏松有良好的作用。

　　女性健康飲食之：女性韌帶天生脆弱

　　醫學專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節(關節産品，關節資訊)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫生認為這可能是女人寬大的髋部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。1.每天起床後不要忘記全身的伸展動作，它可以讓

　　應對方法

　　1、女人懷孕(懷孕食品)後體内激素水平發生變化，引起關節韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适當活動多休息，盡量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜。

　　2、女性對運動(運動食品)(運動産品，運動資訊)量大的活動适應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、遊泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。