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據統計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌症的幾率更比女人高70%。平安健康網提醒，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，隻要在飲食習慣、生活方式和心理狀态方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地适應新變化的需要。
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怎樣準确描述男性人體的健康狀況，日本有的學者提出了健康條件的四快：即吃得快、便得快、睡得快、說得快。四快雖有概括上的簡單片面之嫌，卻有認識上的明快形象之感。就是說一個男人食欲好，消化功能好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。
1.眼睛明亮，反應敏捷，眼睑不易發炎。
2.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛;牙龈顔色正常，無出血現象。
3.善于休息，睡眠好。
4.應變能力強，能适應外界環境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重适當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。
7.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張和疲勞。
8.處事樂觀，态度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。
男人應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。
燕麥有益心血管
男性的内分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體内垃圾。
粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家妮基·庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。在一些案例中，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，甚至更高。
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