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我是一個古稀老人,每當看到周圍同齡的老哥,甚至一些小我不少的老友們,病魔纏身,有的甚至過早地離世,總有一種惋惜感,同時也慶幸自己在養生保健上所取得的成效。今年75歲的我,仍然身闆硬朗、耳聰目明,血壓、血脂及血糖一直維持正常,一年到頭難得吃藥打針。要說有什麼經驗,我坦率地說,那就是養生益壽貴有“度”。
“度”在哲學範疇上是指事物保持自己質的數量界限。在這個限度内,量的變化不會引起質變。超過這個限度,事物的性質就要發生變化。從養生保健角度上講,人生活中的許多方面,也同樣存在着它的數量界限,即“度”。一旦超出了“度”的極限,任何有益之舉都可能轉變成害人的隐患。
古人雲:大饑不大食,大渴不大飲,少嗜欲為貴,節食以去病,寡欲以延年;久視傷血,久卧傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋;暴喜傷陽,暴恐傷肝,窮思傷脾,憂極傷心。一言以蔽之,凡事要有“度”,走極端乃養生之大忌。多年來的生活體驗,使我深切感受到,作為一個老者,更要把握好這個“度”。
飲食有“度”。
宋代詩人陸遊曾有“多壽隻緣餐飯少”的名句。《内經》也明确指出,“飲食有節”是“度百歲乃去”的重要條件之一。“以酒為漿”、飲食無度,則是“半百而衰”的重要原因。因此,多年來,不論是外出赴宴,還是親朋相聚,盡管美酒佳肴可口誘人、旁人勸敬,我始終清醒理智地把握着自己的“度”,不貪杯、不飽食,尤其是晚餐隻吃七成飽。因此,我至今仍保持着适中的體型。
安逸有“度”。
許多人以為,人老了要多享受,喜歡賴床貪睡,安于坐車。冬天靠着熱炕頭,夏日躲進空調房……可我認為,享受也該有個“度”,适可而止,勞逸結合,睡久了、坐久了就該活動活動。
勞作有“度”。
人的體力和腦力是有一定限度的,過分勞累則會有損健康。常看到有些老年人,運動、鍛煉、家務勞作,處處要和年輕人攀比逞能。尤其是一些肥胖的老人,為減肥過度鍛煉,結果身體無法适應,導緻某些意外發生。我給自己鍛煉定的标準是:适體、适量、适“度”。平時和老友們在一起下棋、打牌,我也從不過度熬夜,很少傷神。
名利知“度”。
有的人在名利上斤斤計較,結果争到了好處,卻損壞了身體。其實,對我們這些拼搏大半生的老年人來說,在名利上知“度”而卻,把物質生活和地位看淡一些,從身體和心理上放松,不失為一條重要的養生之道。
我認為,在當今充滿競争和物欲的年代,隻要把握好生活中各方面的“度”,就可避免保健上的過猶不及,這對于養生長壽來說無疑是利大于弊的。