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夏天到了，午睡成了人們消除疲勞一種慣用方式，尤其是一些上了年紀，身體又不太好的老年人，更是離不開中午的這一個“盹兒”，但是，最近有不少老年人咨詢，是否因肥胖或患有心血管疾病就該放棄午睡?因為他們認為，午睡時身體代謝降低，容易使呼吸更困難，增加心血管負擔。
有午睡習慣的老年人可以繼續保持，隻要午睡時間控制在半小時内，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說，雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但隻要平時注意适當的運動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負擔。
短暫的平躺休息，不僅能放松脊椎，還能清醒頭腦。據《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。
晚間有睡眠障礙的老人，應盡量減少白天的睡眠時間。另外，為了降低飯後血液流進胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯後可以散散步，休息半小時後再開始午睡。
老人午睡最好選擇平躺方式。如果趴着睡，會減少頭部供血，醒後易出現頭昏、乏力、手臂發麻等症狀。建議老年人在睡醒後，一定要緩慢起身。坐直30秒後再起立，站起還要等30秒，才能開始活動。可以輕甩并按摩手臂，對緩解酸痛感和恢複清醒有不錯的效果。
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