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1、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,幹擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
2、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀态而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
3、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體内白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。
4、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體産生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗痨和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。
5、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
6、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4。8公裡的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。