冬季，老年人的養生法則-tft每日頭條

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　　醫療研究和臨床實踐早已證明，疾病的發生和發展常常與天氣條件及其變化有關。一年四季各時段，天氣特征不同，保健養生的方法也不一樣。

　　依據氣候規律，每年11月至翌年2月，我國絕大部分地區的天氣特征是幹燥、寒冷（所以這一時段又稱“幹冷時段”），許多地方的年最低氣溫都出現在這一時段。此時，由于北方冷空氣勢力強大，空氣幹燥，雨雪較少，天氣呈現出一種持續“晴冷”的态勢。對中老年人來說，最需預防的是心腦血管疾病。由于持續的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心髒的工作量增大，容易誘發高血壓和心髒病。幹燥寒冷的氣候，還容易使中老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。這些病症都會加重冠心病的症狀，并可誘發心絞痛。所以，有心腦血管病史的中老年人在幹冷時段尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。

　　既是幹燥寒冷，空氣濕度就很低，所以天氣一般以晴為主。老年人要注意利用陽光來保養身體。冬季曬太陽對老年人的好處是多方面的。首先，冬季老年人體溫較低，曬太陽，能給人溫暖，促進血液循環和新陳代謝，也使老人心裡感覺愉快；第二，曬太陽能增強人體對鈣和磷的吸收，能有效預防老年骨質疏松症；第三，曬太陽對類風濕性關節炎、貧血患者恢複健康有一定的益處。當然，冬季曬太陽也不是越多越好，老年人應選擇上午１０時前、下午３時後的“黃金時段”，每天堅持曬３０~６０分鐘為宜。

　　冬季寒冷易使中老年人患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而在幹冷時段裡，白天的平均相對濕度一般低于５０％，加之室内采暖，居室内的濕度常常隻有３０％左右，這種幹燥的氣候會加重呼吸道疾病的症狀。因為空氣濕度過小，就容易造成痰液黏稠或結成幹痂不易排出，這樣，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細菌的孳生地，從而進一步加重感染，而且結成幹痂的痰液會固定于氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰，從而進一步地破壞了黏膜纖毛的生理功能。一些在冬季感染上了咳嗽的中老年人，則總有一種“咳痰不盡”的感覺。所以，中老年人在注意保暖的同時，也要關注身邊的濕度，早晚要多開窗通風，室内取暖時也要注意在地闆上灑點水，或是晾一些濕毛巾之類的東西，以增加空氣濕度。

　　所謂的幹冷時段也大緻相當于古人說的“冬三月”，凡冬季養生的法則（如早卧晚起、