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如果女人希望把青春留得時間長一些，并保持迷人的魅力，應該根據年齡制定合理的鍛煉方案，因為并不是所有的運動都适合女性。
■女性運動，益處多多
男女身體的生長有兩個交叉點，第一階段在小學五六年級，女孩子的發育比男孩快;進入初中階段，女孩的發育進度開始變得緩慢，而男孩則追了上來。女孩在經期，身體會長出很多脂肪，如果缺乏鍛煉，就很容易降低身體各個部位的協調性。
有些女孩對身材非常重視，卻很少參加有規律的鍛煉，又生怕平時吃多了影響苗條的身材，時間一長就變成了身體肌肉少，但脂肪多。一旦進入中老年，就會肥胖。如果想避免将來令自己頭疼的事情發生，同時留住更多青春，最好選擇運動。運動對女性來說好處是顯而易見的。
1.減少生病概率。持之以恒的運動的最大好處就是讓女人身體更加健康。很多研究結果表明，有規律地參加運動可以加強體内的生理機能，對重要化學過程的持續運作将有保障作用。經常運動的女人體内的“好的膽固醇”(HDL)含量比很少鍛煉的女人高，而且血壓比較低，患心髒病或中風的概率也比較低。另外，前者擁有穩定的體形，體内脂肪也少，患第二型糖尿病、骨質疏松症、乳腺癌、結腸癌的可能性小。
2.運動讓女性更有自尊。很多研究顯示，合理的運動能使女性身體更加健美，并讓這種良好狀态保持下去，從而提高女性的自尊和身體滿意度。今年3月，美國健康、體能教育、休閑與舞蹈聯盟提出的一份研究報告指出，對比較重視體形的女性而言，經常運動可以讓她們更有自尊。
3.讓女性的心情更好。研究顯示，運動能讓女人從中得到快樂。在鍛煉過程中，手腳互動，伸展肢體，而内心的抑郁就會随之消失。2000年，美國杜克大學的研究人員推出一份研究報告，指出如果讓重度憂郁症病人在6個月裡堅持運動，效果和使用抗憂郁劑一樣好。10個月後，把參加鍛煉的病人同服藥病人相比，前者比後者的複發概率低。
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