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準媽媽最好的運動，就是散步。
因為散步可以放松心情，而且胎兒可以得到适度的晃動，有利于神經發育，是最好的胎教。
準媽媽也可以按時做柔軟操。
懷孕書上都有介紹一些加強腰部以及肌盆肌肉的動作，一方面松弛情緒，一方面為生産做預備。準媽媽因此可以減少腰酸背痛，産後複原也比較快。
準媽媽可以去遊泳。
懷孕以後，體重增加，所以脊椎承受的壓力越來越大。遊泳時，身體的重量完全被水的浮力所承受，所以脊椎的壓力都消失了。遊泳是所有運動中，最能減少腰酸背痛的一種，而且，子宮和胎盤的血液循環，在此時可以達到最佳狀态。因為全身肌肉均能活動，所以，遊泳是孕期最好的運動之一。
懷孕之後，因為羊水的關系，在水中浮力增加，所以輕易學會遊泳。有許多準媽媽就是在懷孕時學會遊泳的。很多準媽媽會擔心感染的問題，隻要治理良好的遊泳池，感染應該不是問題。
已故的英國王紀戴安娜就非凡喜歡在孕期遊泳。
醫生叮咛：
準媽媽應該多運動，散步、遊泳、柔軟操都是極佳的選擇。
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