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　　有這些六種食物上榜到最佳的滋養榜上，這是我們中國人的保健方法。它不單單滋養着女性，還能讓女性達到美體美容的功效。這樣的食物你會不想知道嗎。現在就讓大家一起來了解吧，看看到底是哪六種食物吧!

　　一、茶

　　茶葉曆來被人們視為延年益壽之品，被譽為“東方飲料的皇帝”，俗語“開門七件事”(柴、米、油、鹽、醬、醋、茶)中就包括了茶葉，可見茶葉在一天中的重要性。茶葉是一種低熱能食物，一般是茶質量越好，熱能越高。就種類來看，綠茶含熱量最高。茶葉所含的水溶性維生素可全部溶解在熱水中，所以飲茶可以補充人體需要的多種維生素。此外，茶葉之所以提神，是因為茶葉中含有咖啡因，而咖啡因具有興奮中樞神經的作用。

　　tips：茶葉用沸水沖泡，其中脂溶性的營養，難以被吸收利用。因此，當今提倡适當“吃茶”來彌補這一缺陷，即将茶葉制成超微細粉，添加在各種食品中，如茶豆腐、含茶面條、含茶冰淇淋等。吃了這些茶食品，則可獲得茶葉中所含的脂溶性維生素，更好地發揮茶葉的營養價值。

　　此外，市場上有很多茶飲料，國家新的标準是茶多酚的含量達标才能被視為茶飲料，而不是茶味飲料，您就要謹慎選擇了。

　　中國式養生智慧：

　　飲茶的風氣在中國曆史悠久。飲茶已成為人們的一種習慣。中國各地都設有不同形式的茶樓、茶館等，喝茶有喝茶的習慣，各地不同，北京人愛喝花茶，上海人則喜好綠茶。有些地方，喝茶時還喜歡往茶裡放些佐料。數千年的茶文化，現今的年輕人應該發揚和傳承。

　　二、菇

　　包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹荪等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。木耳中的鐵對素食者來說起到很好的補充作用，烏發效果也很優秀，還可以提亮膚色、不易生痘。此外菌類還有可觀的增強免疫力、抗腫瘤、抗病毒、抗輻射、防治心血管病、保肝健胃的作用。素食主義的和尚為什麼吃素還能保持身體強壯，答案全在“齋飯”裡，沒有菌類的素飯就不能稱之為齋，菌類和豆腐最能保障素食者的身體機能。

　　tips：野生菌類有數百種，但可食用者甚少，除了自然原因，生長環境的污染也會造成食用者中毒。及時辨别有毒野生菌勢在必行，一般對顔色鮮豔、多紅斑、氣味多辛辣惡臭及苦味的野生菌就要慎之又慎，敬而遠之了，可食用菌類有香味無異味，食用菌類不要喝酒，易發生化學反應，感到不适要立刻就醫切勿贻誤病情。

　　中國式養生智慧：

　　古書中就經常讀到的“山珍”，指的就是營養價值超高的菌類。菌類營養豐富，可增強人體免疫力。中國人習慣把菌類做菜或湯，一些常見的菌類還可以随意與肉類搭配，炖雞。對于現在的流感，菌類是适合中國人體質的預防佳品。