美容養生10大細節-tft每日頭條

　　id="article_content">

　　随着年齡的增大，身體機能逐漸衰退，新陳代謝水平也逐漸降低。女人35歲時每天比25歲時少消耗300卡的熱量。每10年我們的新陳代謝水平就會降低5%。但你可以通過良好的飲食習慣、運動健身等使身體保持良好的狀态。

　　清晨醒來時多吃食物

　　這是更快燃燒脂肪，至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起着決定性的作用。人處于睡眠狀态時，新陳代謝的速度會達到最低。随着清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回複正常水平。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

　　來不及吃早餐别空手上班

　　如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果(如香蕉)和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣，餓的時候，就能随手取到一份強力早餐，為工作及時“加油”。

　　和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當着催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果。

　　睡不好會發胖

　　下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5-6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。

　　當正常睡眠時間被剝奪時，身體會産生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寝。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

　　飲食宜粗不宜細

　　一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素,可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

　　科學家通過對被實驗對象胰島素指标的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結果