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　　中年期保健

　　人生邁入中年之後，要避免過勞、高血壓、高血脂及過度的肥胖。面對生活、家庭及社會上源源不絕而來的壓力，無論精神或情緒都處于高度緊張的狀态下，可服用丹支逍遙散以緩解壓力。其中的丹參、山楂、決明子、何首烏、桔梗及澤瀉等藥材，有降血脂的作用。如有失眠的現象，可食用百合粥、棗仁粥或金針等膳食，或按揉神門、内關等穴位，以利安神助眠。最好的解決方法是不要熬夜，保持固定的運動習慣，培養自己的興趣，或找到消除壓力的方法。日常生活中的怒氣、憂慮不隔日，才能有愉快健康的心情。

　　中年期的男性大多以腎氣不足為主，此時可服用六味地黃丸、右歸丸或七寶美髯丹。七寶美髯丹中所使用的藥材含有補血作用的當歸，對男性很有幫助，不是隻有女性才能服用。以上藥方可依實際需要酌量熬成湯來喝，有助于養生及增強免疫力。另外，更年期的男性因為身體的代謝機能下降，腸胃、腎、心肺及肝功能也會減弱，更需要适時的調理身體。針對此時期最常見的前列腺肥大，可服用六味地黃丸來改善。胃腸功能不佳者，也可服用參苓白術散或黃芪建中散。

　　女性在成年期，曆經懷孕生産過程的考驗，此時要補充足量的蛋白質、維生素、礦物質及澱粉，如有浮腫的現象時，要減少鹽分的攝取，可吃紅豆、綠豆或冬瓜湯來調理。遇到便秘時，要多喝水、多吃高纖維的食物。

　　在更年期方面，因女性荷爾蒙分泌不足，可吃黃豆來促進荷爾蒙的分泌。若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時，可服用聖愈湯或加味逍遙散，有助于疏肝、補血、健脾胃、鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸，也有養血補血及潤腸的功效。

　　老年期保健

　　人到老年期，有許多的生理機能都有明顯退化的現象，此時期就要以補脾益腎、補腦益氣為主，預防各種疾病的發生，同時提高免疫力。以常見的高血壓為例，除了靠減肥、運動和藥物控制之外，食療方面可服用海蜇皮煮荸荠，或飲用菊花茶、決明子茶。預防便秘可吃胡桃或芝麻糊，也可喝蜂蜜水。

　　在睡眠方面，因老年期所需的睡眠時間較短，可以分段休息。飲食宜多吃易消化、補腦、腎的食物，如茯苓粥、淮山粥等，或适量的胡桃、松子、柏子仁、腰果、何首烏、肉苁蓉、百合、金針、雞肉及鴨肉等。

　　老年人常用的補益藥物，有補肝腎、解毒、降脂、潤腹通便的何首烏;丹參、黃精和枸杞子可補肝腎;西洋參養氣生津、健脾補心肺;冬蟲夏草可補肺腎;山茱萸可補肝腎，收斂止汗，減輕尿頻的症狀;黃芪可以補氣、提高免疫力。體弱或功能失調者，可适量服食靈芝。要注意的是，若有陽虛痰濕重的體質者，不宜使用白木耳、麥冬、女貞子等藥材。

　　另外也可做些适量的運動，或以氣功來調養身體，并時時保持胸襟開朗。身體的保健固然重要，心理上的自我調适能力也值得重視。老年期在心境上最主要的就是戒之在得，對于成敗得失不要看得太重，才能活得自信自在，活出尊嚴與健康。